أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف
تتكون منطقة الرقبة من عدد لا يحصى من الأعصاب والعديد من العضلات ، ولها بنية معقدة . وفي كثير من الحالات تترافق آلام الرقبة مع آلام في الرأس من الخلف، وتكون هذه الآلام نتيجة أسباب كثيرة سنتعرف عليها في هذا المقال.
ما هي أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف ؟
1. الضغط العصبي
إذا كنت متوتراً ، يمكن أن تتقلص عضلات رقبتك وفروة رأسك وكتفيك وفكك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صداع التوتر. وقد يسبب الاكتئاب أو القلق أيضًا نفس الأعراض. حاول أن تأكل جيدًا وأن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. يمكن أن تساعد استراتيجيات الاسترخاء مثل اليوجا أيضًا. ولتخفيف الألم بنفسك ، يمكنك تجربة:
- الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات).
- كمادات التدفئة.
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- قيلولة قصيرة.
- وجبات خفيفة.
- تمددات خفيفة.
2. شد عضلي
- الموقف السيئ: إذا تم اتخاذ نفس الوضع غير الصحيح مرارًا وتكرارًا في العمل ، أثناء النوم أو أثناء ممارسة الرياضة ، يكون توتر العضلات هو النتيجة.
- نزلات البرد والإنفلونزا: الصداع المعتاد وآلام الجسم المصاحبة لنزلات البرد أو الأنفلونزا الشديدة تسببها العضلات أيضًا.
- التيارات الهوائية: تتشنج العضلات لا شعوريًا عندما يكون هناك تيار بارد – غالبًا ما ينتج عن تيبس الرقبة عندما تضرب الرياح الباردة الرقبة المتعرقة.
- شد العضلات: للرقبة نطاق واسع من الحركة ، مما يجعلها عرضة بشكل خاص للحركات والتوترات المفاجئة غير المنضبطة التي تؤدي إلى آلام الرقبة.
- الرقبة الملتفة (الصعر): يؤدي النشاط العضلي المفرط في منطقة الرقبة إلى توتر عضلي لا يمكن السيطرة عليه ووضعية رأس ملتوية.
3. صداع الرقبة
الصداع الناتج عن الرقبة هو مثال على الألم الرجيع. إنه ألم في الرقبة تشعر به في رأسك. غالبًا ما يُصاب الأشخاص بهذا النوع من الصداع بعد الإصابة أو نتيجة لعصب مقروص في الرقبة. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل أو التواءات العنق أو كسر الرقبة أيضًا إلى الصداع الناتج عن العنق . قد يؤدي وضع النوم ووضعية العمل أيضًا إلى حدوث هذا النوع من الصداع.
تختلف علامات الصداع الناتج عن العنق إلى حد ما عن أنواع الصداع الأخرى. في كثير من الأحيان ، ستشعر بألم في جانب واحد من الرأس. قد يبدأ الألم في الجزء السفلي من جمجمتك وتشعر وكأنه يتحرك لأعلى جانب واحد من الرأس. قد تشعر بتيبس رقبتك أيضًا ، كما قد تشعر بعدم الراحة عندما تدير رقبتك من جانب أو آخر. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ألم حول عين واحدة أو ألم عند السعال أو العطس.
بدون علاج ، يمكن أن يحدث الصداع الناتج عن العنق بشكل متكرر ويسبب ألمًا شديدًا بما يكفي ليكون منهكًا.
4. ألم العصب القذالي
يمكن أن يؤدي انضغاط العصب في الرقبة إلى ألم في الرأس يُعرف باسم الألم العصبي القذالي.
- يمكن أن تتسبب إصابة الرقبة أو ضيق العضلات أو حالة مثل التهاب المفاصل في حدوث عصب مقروص.
- عندما يعاني شخص ما من ألم العصب القذالي ، ينتشر الألم عبر العصب القذالي. يمكن أن يكون الألم مشابهًا لألم الصدمة الكهربائية. وغالبًا ما يصفه الناس بأنه طعن وحاد.
- تشمل الأعراض الأخرى للألم العصبي القذالي ألمًا في قاعدة الجمجمة وألمًا بحركة الرقبة وألمًا خلف إحدى العينين. كما يمكن أن يجعل فروة الرأس حساسة للغاية. يعاني بعض الأشخاص من حساسية كافية بحيث يصعب عليهم وضع رأسهم على وسادة.
- الألم العصبي القذالي نادر نسبيًا. نظرًا لأنه يشترك في بعض الأعراض مع الصداع النصفي ، فيمكن الخلط بين الاثنين.
- إذا كنت تعاني من آلام في توهج في فروة رأسك أو جمجمتك ، فإن التحدث مع طبيب حول الأعراض وتاريخك الطبي السابق يمكن أن يساعدك في الحصول على تشخيص دقيق وبدء خطة علاج.
5. التهاب السحايا
التهاب السحايا هو تورم السحايا ، وهي أغشية تبطن الجمجمة والعمود الفقري. يحدث ذلك عندما تهاجم العدوى السحايا. يمكن أن تسبب البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات التهاب السحايا.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب السحايا من صداع شديد وتيبس في الرقبة يجعل من الصعب تحريك الرأس. يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا أخرى ، بما في ذلك:
- حُمى.
- ارتباك.
- فقدان الوعي.
- دوخة.
- استفراغ و غثيان.
- حساسية للضوء.
6. الإصابات
في حالة إصابات التسارع ، يحدث توتر عضلي وإجهاد نتيجة لحركة الرأس المفاجئة (خاصة في الاصطدامات الخلفية). تشمل العواقب المحتملة ألمًا شديدًا في الرقبة ، أو صداعًا ، أو دوارًا ، أو نعاسًا ، أو مشية غير مستقرة ، أو تشوش الرؤية. المشاكل المزمنة في الحلق ممكنة أيضًا.
7. صداع COVID-19
يمكن أن تسبب عدوى COVID-19 ألم في الرقبة والرأس من الخلف لدى بعض الأشخاص. وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ، أفاد 11-34٪ من الأشخاص الذين يتلقون العلاج في المستشفى لـ COVID-19 بأنهم يعانون من الصداع. قد يعاني الأشخاص المصابون بصداع COVID-19 أيضًا من تيبس في الرقبة بالإضافة إلى آلام في العضلات وأوجاع وتيبس منتشر.
يمكن أن يحدث ألم الرقبة والرأس لدى مرضى COVID-19 لعدة أسباب ، بما في ذلك:
- تصلب العضلات وخاصة في منطقة العنق والظهر.
- صداع الجيوب الأنفية من الاحتقان.
- تهيج.
- تلف الأوعية الدموية.
- تغيرات في ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي الفيروس أيضًا إلى التهاب السحايا الذي يسبب تيبس الرقبة والصداع والحساسية للضوء وأحيانًا تغيرات في التفكير أو الشخصية.
اقرأ أيضاً: أسباب آلام لوح الكتف وطرق العلاج
متى يكون آلام الرقبة والرأس من الخلف خطيرة؟
ينصح بالرعاية الطبية الفورية في حالة آلام الرقبة والصداع المصاحب لواحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- ألم وتنميل ينتشر إلى أسفل أحد الذراعين أو كليهما.
- تصلب الرقبة مع ارتفاع في درجة الحرارة و / أو صداع.
- الصداع الناجم عن السعال ، والعطس ، والجري ، والانحناء ، والإجهاد بحركة الأمعاء ، أو مناورة فالسالفا (محاولة طرد الهواء مع إغلاق الفم وضغط الخياشيم بإحكام).
- نوبات ، تشنج في الكلام ، فقدان التوازن وتشوش الرؤية.
- فقدان الوزن غير المقصود أو الغثيان.
قد تشير هذه الأعراض إلى حالات كامنة خطيرة مثل تمدد الأوعية الدموية أو التهاب السحايا أو السكتة الدماغية أو الورم. يجب اعتبار آلام الرقبة الناتجة عن صدمة في قاعدة الجمجمة (مثل حوادث السيارات أو الرياضة) حالة طارئة ومعالجتها دون تأخير.
تمارين للتخفيف من ألم الرقبة والرأس
قم ببناء فترات راحة قصيرة منتظمة في روتين عملك اليومي للتمدد وتغيير الأوضاع على كرسي مكتبك بشكل متكرر، لإن الحركة ترخي العضلات. لهذا السبب لا يجب أن تخجل من الأنشطة التي يمكنك القيام بها على سبيل المثال أثناء الوقوف ، أو الرحلات العرضية . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إرخاء عضلات الرقبة قليلاً بتمارين محددة:
- أكتاف مسترخية: ارفع كتفيك عند الشهيق واتركهما يسقطان في زفير عميق. كرر التمرين خمس مرات.
- تأرجح أثناء الوقوف: قف متباعدًا بمقدار عرض وركك في كرسي المكتب وأرجِح ذراعيك إلى اليمين واليسار دون تحريك كتفيك أو الجزء العلوي من جسمك. كرر التأرجح حوالي عشر مرات.
- شد الرقبة: أثناء الوقوف ، ثني رأسك برفق إلى اليسار بينما تمتد يدك اليمنى إلى الأسفل حتى تشعر بشد في الرقبة على اليمين. شغل المنصب الآن لمدة عشر ثوانٍ ثم كرر التمرين على الجانب الأيسر.
- مدّد ظهرك المستدير مرة أخرى: ضع راحة يدك على جبهتك والآن – ضد مقاومة طفيفة من يديك – اثن رأسك لأسفل حتى تستقر ذقنك على صدرك. من هذا الوضع ، اشبك يديك خلف رأسك وارفع رأسك ببطء مرة أخرى.
كلما أخذت فترات راحة صغيرة في كثير من الأحيان في الحياة (المكتبية) اليومية ، كان ذلك أفضل. يجب القيام بهذه التمارين لمنع آلام الرقبة مرة واحدة على الأقل يوميًا (في وقت الغداء تقريبًا).
اقرأ أيضاً: أسباب آلام لوح الكتف وطرق العلاج
المراجع
- ?spine-health What Is Causing My Neck Pain and Headache
- netdoktor Nackenschmerzen
- ?medicalnewstoday What causes headache and neck pain
- ?webmd What Causes a Headache With Neck Pain
التعليقات مغلقة.