تصلب العضلات أسبابه وطرق علاجه

تصلب العضلات ، المعروف أيضًا باسم توتر العضلات ، أو تيبسها، هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم العضلات. يتميز بعدم قدرة العضلات على الاسترخاء بشكل طبيعي. يمكن أن تؤثر الحالة على أي من عضلات الجسم ، مما يسبب ألمًا حادًا يجعل الحركة صعبة.

أسباب تصلب العضلات

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب تصلب العضلات ، بما في ذلك:

1. ممارسة الرياضة

إلى جانب الالتواءات والإجهاد ، قد تؤدي التمارين أو الإجهاد البدني إلى تصلب العضلات. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث التيبس عندما يبدأ شخص ما تمرينًا روتينيًا جديدًا أو برنامجًا جديدًا أو يزيد من كثافة ومدة روتينه. عندما يحدث هذا تعمل العضلات بجهد أكبر ، وهذا يسبب تلفًا مجهريًا لألياف العضلات ، مما يؤدي إلى تصلب أو وجع. يشار إلى هذا النوع من الإصابة أحيانًا على أنه تأخر ظهور وجع العضلات (DOMS).

2. ألم العضلات الروماتزمي

يسبب ألم العضلات الروماتيزمي آلام العضلات وتيبسها. وعادة ما يصيب الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الكتفين والرقبة والذراعين، كما أنه يؤثر بشكل شائع على الوركين.

يبلغ متوسط عمر الشخص المصاب بألم العضلات الروماتيزمي 70 عامًا ، ولا يصاب به بعض الأشخاص حتى يبلغوا الثمانينيات من العمر. أما سبب هذه الحالة فغير معروف.

تشمل الأعراض الإضافية لألم العضلات الروماتيزمي ما يلي:

• مشكلة في النوم.
• صعوبة ارتداء الملابس.
• مشاكل في تغيير الوضع ، مثل الخروج من الكرسي أو السيارة.

3. الالتهابات

تسبب بعض الالتهابات تصلب العضلات بالإضافة إلى أعراض أخرى. تشمل هذه الالتهابات:

1. التيتانوس ، وهو عدوى بكتيرية ترتبط عادة بالتراب أو التربة.
2. التهاب السحايا ، وهو التهاب يصيب الدماغ والنخاع الشوكي.
3. فيروس العوز المناعي البشري.
4. داء الفيالقة.
5. شلل الأطفال.
6. الذئبة.
7. الانفلونزا .

4. لدغات أو لسعات الحشرات

يمكن أن تسبب لدغات ولسعات الحشرات أحيانًا تصلب العضلات. وقد تسبب اللدغات أو اللسعات أيضًا كتلة حمراء منتفخة على الجلد ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة وتسبب الحكة.

تشمل الحشرات التي عادة ما تلدغ ويمكن أن تسبب تصلب العضلات الدبابير والنحل والذباب والقراد والعناكب وغيرها. عادة ما تتحسن أعراض اللدغة في غضون أيام قليلة ، ولكن يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية قد تتطلب عناية طبية.

5. الأدوية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية تصلب العضلات. وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعقاقير الستاتين أو الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول. ويمكن أن تتسبب أدوية التخدير المستخدمة قبل الجراحة أيضًا في إصابة الشخص بتصلب العضلات خلال الساعات والأيام التالية.

5. أسباب إضافية

تشمل الأشياء الأخرى التي قد تؤدي إلى تصلب العضلات العرضي ما يلي:

قلة النشاط البدني اليومي.
زيادة الوزن.
اتباع نظام غذائي سيء.
النوم بشكل غير صحيح.
التواجد في بيئة باردة أو رطبة.

ما هي علامات وأعراض تصلب العضلات المزمن؟

1. يتسم تيبس العضلات عمومًا بألم وصعوبة في الحركة ، ويصاحبها أحيانًا تقلصات أو ألم أو ضعف.
2. في أغلب الأحيان ، يحدث تصلب العضلات في الصباح ويستمر لمدة تقل عن 30 دقيقة بعد الاستيقاظ أو لبضعة أيام بعد الانخراط في تمرين جديد أو أكثر صعوبة.
3. قد يتداخل تصلب العضلات مع المشي ، مما يتسبب في مشية أبطأ وأكثر صعوبة وغالبًا مؤلمة.
4. إذا ترافقت التشنجات العضلية مع التصلب ، فقد تحدث التشنجات بسبب الانفعالات الشديدة أو الضوضاء العالية أو الحركات المفاجئة.
5. في حالات الاضطراب العصبي العضلي ، قد يصاحب تصلب العضلات أيضًا انحناء في العمود الفقري السفلي (مثل فرط تنسج الفقرات القطنية) ومشاكل في الجهاز العصبي ، مثل صعوبة التوازن أو التنميل أو الوخز وتدلي الجفون وصعوبة البلع أو صعوبة التنفس.

اقرأ أيضاً: علاج ضعف العضلة الرباعية

متى ترى الطبيب؟

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا لم يختفي تصلب عضلاتك أو إذا كان لديك أعراض أخرى. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من تصلب العضلات مع أي من الأعراض التالية:

• الحمى ، وخاصة إذا ترافقت مع تصلب في الرقبة.
• ضعف شديد في العضلات.
• احمرار وألم وتورم في المنطقة التي تعاني من التصلب .
• ألم عضلي بدأ بعد تناول دواء جديد.

كيف يتم تشخيص تصلب العضلات؟

يبدأ التقييم السريري بمراجعة تاريخ الفرد من تصلب العضلات والعلامات والأعراض والتاريخ الطبي السابق والفحص البدني.

• أثناء الفحص البدني ، قد يطلب الطبيب من الفرد أداء حركات معينة لتحديد ما إذا كان تصلب العضلات قد أضعف نطاق حركته.
• إذا كان السبب المشتبه به لتصلب العضلات مرتبطًا بحالات التهابية أو أيضية أو متعلقة بالغدد الصماء ، فيمكن إجراء اختبارات دم مختلفة لتحديد الاضطراب الأساسي.
• عند الإشارة إلى الاضطرابات العصبية العضلية أو العصبية ، غالبًا ما يشمل التقييم الإضافي دراسات التوصيل العصبي لاختبار وظيفة العصب وتخطيط العضل الكهربائي بالإبرة لاختبار استجابة العضلات.
• يمكن استخدام اختبارات الدم لفحص علامات بعض الحالات ، مثل الأجسام المضادة ديكاربوكسيلاز حمض الجلوتاميك (GAD) لمتلازمة الشخص المتيبس.
• قد يتطلب تشخيص الحالات الأخرى دراسات التصوير ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
• في بعض الأحيان ، قد يتم إجراء خزعة عضلية أو تقييم السائل النخاعي ، بما في ذلك البزل النخاعي ، لتشخيص بعض أنواع العدوى أو الاضطرابات العصبية.

علاج تصلب العضلات

بمجرد أن يحدد طبيبك سبب تصلب عضلاتك ، سيكون قادرًا على التوصية بالعلاج. سيختلف علاجك المحدد اعتمادًا على السبب. قد يوصي طبيبك بالأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، لتقليل الألم وعدم الراحة.

1. العلاجات المنزلية

قد تتمكن من علاج تصلب العضلات في المنزل بالراحة والتدليك واستخدام الحرارة أو البرودة. تعمل الحرارة بشكل أفضل لشد العضلات، بينما تعمل البرودة بشكل أفضل مع التورم والالتهابات. تشمل الخيارات الكمادات الساخنة والباردة ومنصات التدفئة وبقع العلاج الحراري.

• ضع الحرارة أو البرودة على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
• دع المنطقة ترتاح لمدة 20 دقيقة قبل إعادة تطبيق أي من الخيارين.
• إذا لم تكن متأكدًا من استخدام الحرارة أو البرودة ، فاتصل بطبيبك للحصول على التعليمات.

2. ممارسة تمارين التمدد

التمدد مهم للحفاظ على مرونة العضلات ومنع تصلبها. لتقليل التصلب وتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب ، جرب ما يلي:

• خصص وقتًا لممارسة الرياضة بانتظام.
• تمتد قبل وبعد التمرين.
• خذ حمامات دافئة.
• تدليك المناطق المؤلمة.

تتضمن التعليمات الخاصة بكيفية إطالة مجموعات عضلية معينة ما يلي:

تمدد الفخذين

قم بأداء تمارين الإطالة الرباعية بالوقوف بشكل مستقيم وثني إحدى ساقي الركبة ورفع قدمك باتجاه ظهرك. يمكنك تثبيت قدمك أو كاحلك بيدك لمدة 10 إلى 15 ثانية ، ثم التبديل بين الجانبين.

تمدد العنق

1. قف منتصباً أو اجلس على كرسي أو على الأرض.
2. حاول إرخاء جسدك قدر الإمكان.
3. لف رقبتك ببطء من جانب إلى أسفل صدرك إلى الجانب الآخر.
4. كرر لعدة دورات.

تمدد أسفل الظهر

• استلق على ظهرك واثن ركبتك اليسرى واسحبها إلى جسمك.
• يجب أن يظل كتفيك وظهرك مسطحين على الأرض.
• استمر لمدة 10 إلى 20 ثانية وقم بتبديل الجوانب.

كيف تتم الوقاية من تصلب العضلات؟

هناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكن للأشخاص إجراؤها على نمط حياتهم لمنع تيبس العضلات. وتشمل هذه:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الاحماء قبل وبعد التمرين.
• شد العضلات.
• ارتداء الحذاء الصحيح أثناء التمرين.
• ارتداء ملابس دافئة في الطقس البارد.
• ممارسة الموقف الجيد.
• استخدام الأثاث الذي يعطي الراحة والدعم في المنزل والعمل .
• تجنب فترات طويلة من الخمول.

اقرأ أيضاً: أهمية العلاج الطبيعي للعضلات

المراجع

• medicalnewstoday What causes muscle soreness and stiffness?
• osmosis Muscle Stiffness
• healthline Everything You Need to Know About Muscle Stiffness