درجات التواء الكاحل
تعد التواءات الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا. ويمكن أن تحدث لأي شخص سواء كان رياضياً أم لا . فحتى مجرد خطأ بسيط يمكن أن يصيب كاحلك أثناء الأنشطة اليومية. ويمكن أن يساعدك فهم درجات التواء الكاحل في التعرف على الأعراض وطلب المساعدة لعلاج الكاحل في أسرع وقت ممكن.
ما هو التواء الكاحل؟
يحدث التواء الكاحل عندما تتمدد الأربطة القوية التي تدعم الكاحل إلى أبعد من حدودها وتتمزق. ويمكن أن تختلف شدة الالتواء اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على عدد الأربطة المعنية ومدى تمزق الأربطة.
تلتئم معظم حالات الالتواء بالعلاجات المحافظة مثل الثلج ، ورفع الجسم ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وتمارين إعادة التأهيل البسيطة. ومع ذلك ، إذا ظل كاحلك متورمًا أو مؤلمًا لعدة أسابيع على الرغم من العلاجات التحفظية ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في وضع وزنك على كاحلك ، فقد تحتاج إلى التقييم للتأكد من أنك لا تعاني من التواء أو كسر حاد في الكاحل.
بدون العلاج وإعادة التأهيل المناسبين ، يمكن أن يؤدي التواء حاد مزمن أو غير معالج إلى إضعاف كاحلك ، مما يزيد من احتمالية إصابتك به مرة أخرى.
درجات التواء الكاحل
يمكن للطبيب تشخيص التواء الكاحل، فقد يستخدم الأشعة السينية لاستبعاد وجود كسر في العظام في الكاحل أو القدم. يمكن أن يكون للعظام المكسورة أعراض مشابهة للألم والتورم. إذا لم يكن هناك كسر في العظام ، فسيكون طبيبك قادرًا على إخبارك بدرجة التواء الكاحل بناءً على مقدار التورم والألم والكدمات. وهناك ثلاث درجات للالتواء في الكاحل:
1. الدرجة الأولى
تمدد أو تمزق خفيف في الرباط مع إيلام خفيف وتورم وتيبس. يشعر الكاحل بالثبات وعادة ما يكون من الممكن المشي بأقل قدر من الألم. ومن المحتمل أن تشعر بألم في الكاحل وقد يتورم قليلاً. في هذه الحالة ، يكون الرباط مفرطًا ولكنه غير ممزق.
كيف يتم العلاج؟
- ارح كاحلك عن طريق عدم المشي عليه حتى تتمكن من القيام بذلك بشكل مريح (قد يتطلب ذلك دعامة للتمهيد أو دعامة بأربطة).
- ضع الثلج عليها للحفاظ على التورم. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد (استخدم قطعة رقيقة من القماش بين كيس الثلج والجلد) ولا تضع الثلج أكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة لتجنب قضمة الصقيع.
- تساعد الضمادات الضاغطة على تثبيت إصابتك ودعمها.
- ارفع كاحلك فوق مستوى قلبك لمدة 48 ساعة. يزول التورم عادة في غضون أيام قليلة.
2. الدرجة الثانية
- التواء أكثر شدة ولكنه تمزق جزئي وغير كامل مع ألم متوسط وتورم لفترات طويلة. وقد يمنعك من وضع وزنك بالكامل على الكاحل.
- قد تلاحظ أيضًا وجود كدمات، هذا لأن التمزق تسبب في نزيف تحت الجلد.
- على الرغم من أنك تشعر بالاستقرار إلى حد ما ، إلا أن المناطق المتضررة تكون مؤلمة عند اللمس والمشي .
كيف يتم العلاج؟
- استخدام علاج R.I.C.E. (الراحة والجليد والضغط والارتفاع) واتبع المبادئ التوجيهية بشكل دقيق.
- تحتاج لبعض الوقت لحدوث الشفاء.
- يوصى أيضًا باستخدام جهاز تثبيت أو جبيرة.
3. الدرجة الثالثة
- هو تمزق كامل في الأربطة المصابة.
- الكاحل غير مستقر والمشي غير ممكن على الأرجح لأن الكاحل يخرج ويوجد ألم شديد.
- ربما سمعت صوت فرقعة عندما حدث ذلك.
- يتسبب هذا المستوى من الالتواء في ألم شديد وتورم وكدمات.
- الشعور بعدم استقرار كاحلك ولن يكون قادرًا على تحمل وزنك، لأن الرباط لم يعد قادرًا على أداء وظيفته .
كيف يتم العلاج؟
بينما يستغرق الالتواء من الدرجة 3 وقتًا أطول للشفاء وقد يتطلب فترة أطول من عدم الحركة، إلا أنه دائمًا ما يشفى.
- نادرًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاح الضرر ، ولكنها قد تكون الجراحة مفيدة للمرضى الذين يعانون من عدم استقرار مزمن في الكاحل (الكاحل الرخو الذي غالبًا ما ينفجر حتى عند عدم المشاركة في الرياضة أو الأنشطة عالية التأثير). تتضمن هذه الجراحة إعادة بناء الأربطة.
- بالنسبة للالتواء الشديد في الكاحل ، قد يفكر طبيبك في علاجك بحذاء مشي طويل أو جبيرة لعدة أسابيع.
- يمكن استخدام العقاقير المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين للسيطرة على الألم والالتهاب عن طريق الالتواء.
- غالبًا ما تتطلب إصابات الأربطة الشديدة إعادة التأهيل. أهداف العلاج هي السماح بالشفاء الأمثل للأربطة ، والعودة إلى الرياضة / العمل في أسرع وقت ممكن ، ومنع تكرار الإصابة.
اقرأ أيضاً: التواء الكاحل : الأسباب ، الأعراض ، والعلاج الطبيعي
متى ترى الطبيب؟
قد يختفي التواء الكاحل من تلقاء نفسه، حيث يلتئم تمامًا ما بين أسبوعين و 12 أسبوعًا بعد إصابتك بها. ولكن إذا كان الألم مزعجًا ، خاصةً عندما تضع وزناً على الكاحل المصاب ، فمن الجيد أن ترى طبيبك. سيكون الطبيب قادراً على تشخيص ما إذا كنت مصابًا بالتواء واستبعاد أي إصابات أكثر خطورة ذات أعراض مماثلة. كما يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان الالتواء لا يتحسن بمرور الوقت.
تذكر أن التورم هو استجابة طبيعية للإصابة حيث يندفع جسمك بالدم إلى المنطقة المصابة للمساعدة في التئامها. نظرًا لأن كاحلك بعيد جدًا عن قلبك ، فإن الأمر يستغرق وقتًا لضخ الدم بعيدًا عن الإصابة. لهذا السبب ، قد ترى انتفاخًا بعد فترة طويلة من التئام الكاحل.
مراحل التعافي من التواء الكاحل
هناك 3 مراحل للتعافي:
- المرحلة الأولى: الراحة والحماية وتقليل تورم الكاحل المصاب.
- المرحلة الثانية: استعادة مرونة الكاحل ونطاق الحركة والقوة.
- المرحلة الثالثة: العودة تدريجيًا إلى النشاط المباشر وممارسة تمارين الصيانة ، تليها تمارين خاصة بالرياضة (على سبيل المثال ، الركض والقطع).
كيف تتم إعادة تأهيل الكاحل؟
بمجرد أن تتمكن من الوقوف على كاحلك مرة أخرى ، سيصف لك طبيبك تمارين روتينية لتقوية عضلاتك وأربطة ، وزيادة مرونتك وتوازنك وتنسيقك. في وقت لاحق ، يمكنك المشي والركض والجري على شكل ثمانية مع ربط كاحلك أو دعامة الكاحل الداعمة.
من المهم إكمال برنامج إعادة التأهيل لأنه يقلل من احتمالية إصابة الكاحل نفسه مرة أخرى. إذا لم تكمل إعادة التأهيل أو إذا تعافى الرباط في وضع مشدود ولا يمكنه أداء وظيفته الطبيعية ، فقد تعاني من الألم المزمن وعدم الاستقرار والتهاب المفاصل في الكاحل. إذا كان كاحلك لا يزال يؤلمك ، فقد يعني ذلك أن الرباط أو الأربطة الملتوية لم تلتئم بشكل صحيح ، أو أن بعض الإصابات الأخرى حدثت في وقت التواء الكاحل (على سبيل المثال ، تلف الغضروف أو إصابة الأوتار).
لمنع حدوث التواءات في الكاحل في المستقبل ، انتبه إلى العلامات التحذيرية لجسمك للإبطاء عندما تشعر بالألم أو الإرهاق ، والحفاظ على لياقتك مع توازن عضلي جيد ومرونة وقوة.
كيفية الوقاية من الإصابة بالتواء الكاحل
إذا لم يتم علاج التواء الكاحل بالاهتمام والرعاية اللازمين ، فقد ينتج عن ذلك مشاكل مزمنة من الألم وعدم الاستقرار. أفضل طريقة لمنع التواء الكاحل هي الحفاظ على القوة الجيدة وتوازن العضلات والمرونة. فيما يلي بعض خطوات الوقاية الإضافية:
- ارتدِ أحذية جيدة.
- قم بالإحماء قبل القيام بالتمارين والأنشطة القوية.
- انتبه للأسطح التي تجري عليها وتمشي.
- عزز ثبات القدم والكاحل باستخدام دعامة إذا لزم الأمر.
- انتبه إلى العلامات التحذيرية للجسم للإبطاء عندما تشعر بالتعب أو الألم.
اقرأ أيضاً: تمارين العلاج الطبيعي للكاحل
المراجع
- rush Varying Degrees of Ankle Sprains
- webmd What Is an Ankle Sprain?
- footcaremd ANKLE SPRAIN
- orthoinfo Sprained Ankle
التعليقات مغلقة.