علاج طبيعي لمفصل اليد
يساعد العلاج الطبيعي لمفصل اليد في تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة وزيادة القوة، كما يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية. فإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في يديك ، فقد يكون العلاج الطبيعي لليدين قادرًا على مساعدتك في التخلص من الأعراض.
ما هو العلاج الطبيعي لمفصل اليد؟
علاج اليدين هو نوع من إعادة التأهيل يتم إجراؤه بواسطة معالج مهني أو فيزيائي متخصص للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على اليدين والأطراف العلوية لاستعادة الوظيفة المثلى. . يساعد علاج اليدين الأشخاص على تخفيف الألم والاستمرار في أداء الأنشطة اليومية.
يمكن للمرضى الذين يعانون من أمراض وإصابات مختلفة الاستفادة من علاج اليد. فعملية إعادة التأهيل فعالة للأشخاص الذين يعانون ، على سبيل المثال ، من التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي والشلل الدماغي والكسور والسكتة الدماغية السابقة. وغالبًا ما يعمل معالجو اليد مع فريق جراحي ويساعدون المريض على استعادة وظائفه البدنية بعد الجراحة.
أهداف العلاج الطبيعي لمفصل اليد
عندما تعاني من أعراض خفيفة إلى معتدلة بطبيعتها ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك تجربتها. سيكون اختصاصي العلاج الطبيعي لليدين قادرًا على تقديم النصح لك بشأن ما يلي:
- إيجاد التوازن بين النشاط والراحة.
- استخدام العلاجات الساخنة أو الباردة.
- تقوية عضلات اليد والمعصم.
- حماية المفصل بجبيرة أو دعامة.
- المحافظة على حركات المفاصل المنتظمة.
- الاتصال بطبيبك العام أو الصيدلي فيما يتعلق بالأدوية والعلاجات الطبيعية والمكملات.
- تجنب الحركات المتكررة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض اليوريك / البيورينات.
- اتباع أسلوب حياة صحي ونشط.
- استخدام الأجهزة المساعدة.
كيف يساعد العلاج الطبيعي في علاج مفصل اليد؟
يعد العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية لألم مفصل اليد من أكثر الطرق فعالية لعلاج الحالات المرتبطة بالرسغ والألم المزمن. يضع المعالج الفيزيائي خطة علاج فريدة للمريض. حيث يقوم بتحليل حالة مفاصلك ، وقوة العضلات ، والتوازن ، والقدرة على التحمل من أجل مساعدتك في تطوير برنامج نشاط للتعامل مع التهاب المفاصل أو الحالات الأخرى المرتبطة بمفصل اليد.
1. إدارة الألم
يتم ذلك من خلال تحديد السبب الجذري لألم مفصل اليد واقتراح حركات علاجية لتقليل الضغط على المفصل ومنع الألم. قد يوصي المعالج الفيزيائي أيضًا باستخدام الكمادات الساخنة والباردة أو استخدام دعامة للمعصم بين الجلسات لتقليل الالتهاب وتقليل الألم وتأثيره على حياتك اليومية وتسريع الشفاء.
2. العلاج اليدوي
اعتمادًا على أعراضك الحالية ، قد يتم استخدام العلاج اليدوي لتقليل ألم مفصل اليد. وتشمل هذه التقنيات المتخصصة، على سبيل المثال ، التدليك العلاجي والإطالات والتلاعب بالمفاصل. قد يوصي المعالج الفيزيائي أيضًا بحركات نطاق الحركة لإزالة التيبس و المساعدة في الحركة الصحيحة.
3. التوجيه والإرشاد
الوقاية خير من العلاج. لذلك في نهاية عملية التعافي ، يقوم المعالج الفيزيائي بإرشادك حول كيفية استئناف أنشطتك اليومية دون تفاقم حالة المفصل والتسبب في تكرار الألم. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن هذه المعلومات كيفية استخدام مفصل اليد بشكل محايد عند القيام بمهام متكررة.
4. استعادة وظائف المفصل
إلى جانب تحسين الأعراض ، يوضح المعالج الفيزيائي لك كيفية إجراء حركات محددة صحيحة لمفصل اليد لاستعادة الوظائف والعودة إلى حالة ما قبل الألم. تساعدك هذه المعرفة على استئناف أنشطتك الروتينية مع تجنب الألم.
5. برنامج التمارين العلاجية
خلال جلسات العلاج الطبيعي ، تعتبر التمارين جزءًا أساسيًا من خطة التعافي من آلام مفصل اليد. يتم إنشاء برامج التمارين العلاجية وتكييفها مع الحالة الفردية للمريض. تهدف هذه العلاجات طويلة المدى إلى تخفيف الألم والقيود مع زيادة فرص تجنب الإصابة في المستقبل. تعلم التمارين العلاجية المرضى أنماط الحركة المناسبة وتزيد من القوة والقدرة على التحمل ، وكلها ضرورية للشفاء التام من الخلل الوظيفي الحالي. وتتضمن التمارين:
- تمارين المعصم: يمكن أداء هذه التمارين في أي وقت وستساعدك على زيادة المرونة. يمكن أيضًا استخدام الأوزان الخفيفة لبناء القوة ، لكن استشر معالج اليد أولاً. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه لا ينبغي استخدام التمارين بدلاً من استشارة المعالج ، الذي سيختار بعناية الأنشطة بناءً على صحتك العامة وحالتك البدنية.
- تمارين الأصابع: تمارين الأصابع ضرورية لبناء القوة والمرونة بالإضافة إلى تخفيف الآلام.
- تمارين القبضة: يمكن أن تتأثر قوة القبضة ببعض الحالات ، مثل التهاب المفاصل. ستساعدك التدريبات اليومية البسيطة في تحركاتك وتعيد بناء قوة يدك.
اقرأ أيضاً: تمارين العلاج الطبيعي للكاحل
تمارين علاج طبيعي لمفصل اليد
تساعد هذه التمارين على تحسين المرونة ، ويمكن القيام بها في أي وقت. يمكنك أيضًا استخدام أوزان خفيفة لاكتساب القوة ، ولكن عليك دائمًا مراجعة معالج اليدين قبل تجربته.
1. الكتابة الأبجدية
من التمارين المهمة لزيادة قوة مفصل اليد .
- امسك الساعد باليد المعاكسة.
- ابدأ في كتابة الأحرف الكبيرة من الأبجدية في الهواء بأصابع فضفاضة.
- عندما يصبح الأمر سهلاً للغاية ، اجعل الأحرف أصغر حجماً والحركات أكثر دقة.
- يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم إضافي إراحة مرفقيهم على الطاولة.
2. تمديد وانثناء المعصم
- ضع معصمك على منشفة مطوية على طاولة واترك يدك على الحافة.
- ابدأ براحة يدك لأسفل وحرك يدك لأعلى ولأسفل عند الرسغ.
- كرر ذلك مع رفع راحة اليد.
- يمكنك أيضًا القيام بذلك دون استخدام منشفة أو منديل ، وببساطة عن طريق الضغط لأسفل على الطاولة وعصر أصابعك معًا ثم شدهما عن بعضهما البعض.
3. تمتد المعصم المرنة
يساعد هذا التمرين على تمدد مفصل المعصم وزيادة مرونته.
- امسك الذراع للخارج واجعل راحة يدك متجهة لأسفل.
- باستخدام اليد الأخرى ، أمسك الأصابع وقم بمد الرسغ للخلف حتى تشعر بالتمدد داخل الساعد.
- كرر الحركات 10 مرات، ثم كرر التمرين بالذراع الأخرى .
4. اصنع حرف O
تمارين الأصابع ضرورية لتحسين القوة والمرونة وتسكين الألم.
- ابدأ بيدك مستقيمة واثني إبهامك قليلاً باتجاه الأصابع الأخرى.
- حرك إصبعك السبابة حتى تلامس إبهامك وتشكلها .
- امسكها لمدة 30 ثانية.
- كرر الحركة بكل إصبع 10 مرات في كل يد.
6. شد اليد
تمرين سهل وبسيط ويمكن إجراؤه في المنزل:
- ضع ساعدك على سطح مستوٍ ، مثل طاولة ، مع تعليق يدك على الحافة ، وراحة اليد لأسفل.
- قد توفر منشفة مطوية أسفل معصمك الراحة.
- حافظ على استرخاء أصابعك ، وحرك يدك لأعلى حتى تشعر بتمدد لطيف ، ثم عد إلى وضع البداية.
تقوية القبضة
تؤثر بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل ، على قوة قبضتك. ويمكن أن تساعد التمارين اليومية البسيطة في الحركات وأيضًا إعادة تثبيت القوة في يديك.
- اضغط على كرة تقوية القبضة بإحكام قدر المستطاع لبضع ثوان.
- كرر الحركات 10 مرات في كل يد.
- يمكنك أيضًا استخدام كرة التنس أو كرة الإجهاد.
اقرأ أيضاً: تمارين احتكاك فقرات الرقبة
المراجع
- verywellhealth Hand Physical Therapy for Arthritis
- health.harvard 5 exercises to improve hand mobility
- queenstphysio Arthritis in Your Hands – a Physiotherapist’s Guide
- intecorept Physical Therapy Exercises For Tackling Wrist Pain
التعليقات مغلقة.