أسباب تيبس أصابع اليد عند الاستيقاظ
يُعد الشعور بالوخز أو التنميل أو تيبس أصابع اليد في الصباح أمرًا شائعًا جدًا لدى الأشخاص من جميع الأعمار. ولكنه قد يكون مزعجًا للأعصاب إذا كنت لا تعرف سبب حدوث ذلك. فهناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بتيبس أصابع اليد عند الاستيقاظ سنتعرف عليها في هذا المقال.
ما هي أسباب تيبس أصابع اليد في الصباح؟
يمكن أن يرجع تيبس مفاصل أصابع اليد في الصباح إلى عدة أسباب:
1. هشاشة العظام
هشاشة العظام هو شكل من أشكال التهاب المفاصل ، ينتج عن انهيار الغضروف المفصلي بين العظام أو تعرضه للضرر. يمكن أن يتسبب قلة الحركة المطولة أثناء النوم في شد المفاصل. وتشمل الأعراض الأخرى التي قد يعاني منها الشخص المصاب بهشاشة العظام ما يلي:
- آلام المفاصل التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة.
- تورم.
- الرقة والحنان.
- تيبس بعد الخروج من السرير.
- انخفاض نطاق الحركة.
- انخفاض المرونة.
وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة اليد ، فإن هشاشة العظام في اليدين تؤثر بشكل شائع على:
- قاعدة مفصل الإبهام.
- المفاصل الأقرب إلى أطراف الأصابع.
- المفصل الأوسط للأصابع.
- قد يلاحظ الشخص أن هشاشة العظام تؤثر على أسفل الظهر والرقبة والمفاصل مثل الركبتين والوركين والقدمين.
2. اصبع الزناد
يحدث إصبع الزناد ، أو التهاب غمد الوتر ، عندما يعاني السائل الموجود داخل الغمد الواقي حول الأوتار في الإصبع المصاب من الالتهاب. يؤثر الإصبع الزنادي بشكل شائع على البنصر والإبهام ، ولكنه يمكن أن يؤثر على أي من الأصابع الأخرى.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن تصلب الإصبع المصاب وانغلاقه غالبًا ما يكون أسوأ بعد فترات طويلة من الخمول ، كما هو الحال في الصباح بعد الاستيقاظ. وتتضمن بعض الأسباب المحتملة للإصابة بإصبع الزناد ما يلي:
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري.
- الإفراط في استخدام المفصل المصاب ، أو إصابة إجهاد متكرر.
- الكائنات المعدية ، مثل المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين أو عدوى المكورات العنقودية.
- قد لا يكون هناك أيضًا سبب ثابت للإصابة بالإصبع الزنادية.
3. التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو شكل آخر من أشكال التهاب المفاصل. إنه حالة من أمراض المناعة الذاتية والالتهابات، حيث تهاجم الخلايا المناعية داخل الجسم الخلايا السليمة وتسبب التهابًا في أجزاء معينة من الجسم.
قد يعاني الشخص من تيبس الأصابع وتيبس عام في الصباح يمكن أن يستمر لعدة ساعات. تؤثر الحالة بشكل شائع على مفاصل الرسغ والأصابع.
تتضمن بعض علامات وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي:
- انحراف الأصابع عن الإبهام.
- قد يتغير شكل الأصابع ، مثل تمدد الإصبع الأوسط بشكل مفرط وانحنائه.
- ألم وتيبس في أكثر من مفصل.
- صعوبة في ثني الأصابع.
- ألم وتورم في أكثر من مفصل.
- حُمى.
- إعياء.
- ضعف.
- فقدان الوزن.
4. تقفع دوبويتران
يتسبب تقفع دوبويتران ، المعروف أيضًا باسم الورم الليفي الراحي ، في زيادة سماكة أنسجة الكولاجين في راحة اليد وشدها بمرور الوقت. عندما يحدث هذا ، يمكن للعقدة الموجودة في الأنسجة أن تسحب إصبعًا واحدًا أو أكثر في وضع الانحناء ، وغالبًا ما تؤثر على الخنصر وإصبع البنصر. وهي أكثر شيوعًا في الصباح.
قد يشعر الشخص المصاب بانقباض دوبويتران بالعقيدات على جانب راحة اليد. تتكاثف الحبال وتتقلص ، مما يؤدي إلى فقدان نطاق الحركة في اليدين. قد تنقبض الأصابع المصابة ، وقد يكون من الصعب تقويمها
5. أثناء الحمل
قد تصاب الحامل بمتلازمة النفق الرسغي . تحدث متلازمة النفق الرسغي المرتبطة بالحمل نتيجة احتفاظ الهرمونات بالسوائل. يعمل السائل على تليين الرباط في نفق الرسغ ، مما قد يضغط على العصب المتوسط. تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل:
- إحساس بالوخز في الأصابع.
- خدر.
- الكزازة.
- ضعف.
- إحساس حارق في الأصابع.
- آلام الرماية الحادة من الرسغ.
- ألم ينتشر في الذراع والكتف.
- ألم يسوء في الليل والصباح.
اقرأ أيضاً: علاج الألم في اليد اليسرى من الكتف إلى الأصابع
هل يجب أن أرى طبيبًا إذا كانت أصابعي متيبسة في الصباح؟
إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو خدر أو تصلب أو وخز في أصابعك ، فاتصل بطبيب الرعاية الأولية أو أخصائي تقويم العظام الذي يمكنه العمل معك لتحديد خطة علاج مناسبة بمجرد تشخيص سبب انزعاجك.
يمكن أن يكون خدر الأصابع أو تصلبها من أعراض شيء قد يؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. إذا لاحظت عدم ارتياح في أصابعك لبضعة أسابيع ، فتأكد من الاتصال بالطبيب .
كيفية التعامل مع تيبس أصابع اليد في الصباح
قبل كل شيء ، يعد إجراء تشخيص كامل من قبل الطبيب أمرًا ضروريًا لمساعدتك على إدارة وفهم الأعراض بشكل أفضل. في غضون ذلك ، هناك العديد من التعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل تفاقم الأعراض ومنع المزيد من تدهور المفاصل.
1. تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات
استهلك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا ، مثل الأسماك والجوز والأفوكادو ، وفكر في تناول مكمل زيت السمك يوميًا مع 2000 مجم على الأقل من EPA / DHA معًا. فقد أظهر التحليل التلوي لعام 2010 أن زيت السمك يقلل بشكل كبير من تصلب المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي ، وقد يكون له تأثير مماثل في أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام.
2. تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات
يجب تجنب السكر المكرر ، والدهون المتحولة ، والكحول ، والعديد من منتجات الألبان. تضيف الأطعمة المضادة للالتهابات التهابًا إضافيًا في الجسم ، كما تؤدي إلى تفاقم تصلب مفاصل الأصابع في الصباح.
3. حافظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI)
يساعد الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل الضغط الواقع على مفاصلك ، كما يزيد من هرمونات “الشعور بالرضا” مثل الإندورفين والإنكيفالين. احرص على ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة لكل جلسة.
4. ضع المستحضرات الموضعية لتخفيف الأعراض
يمكنك تجربة بعض الأدوية والمراهم الموضعية التي يصفها الطبيب أو المعالج أثناء الشعور بالتيبس، فقد تساعد في تخفيف الألم والتورم والتصلب.
5. تقليل التوتر اليومي
نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل ، فإن المشاركة في أنشطة الحد من الإجهاد مثل اليوجا أو التأمل قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض.
كيف تمنع تيبس الأصابع؟
هناك عدد قليل من الإجراءات الوقائية العامة التي يمكن للشخص اتخاذها لمنع تصلب الأصابع.
- تجنب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة الترفيهية وارتداء معدات الأمان.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن متوازن .
- الإقلاع عن التدخين، والذي يقلل من فرصة الإصابة بالتهاب المفاصل وتيبس مفاصل الأصابع.
- توخي الحذر لتجنب الإصابة إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الكثير من حركات اليد ورفع الأشياء الثقيلة.
- ممارسة الوضعية الجيدة وأخذ فواصل راحة منتظمة إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الكثير من حركات الأصابع مثل الكتابة.
اقرأ أيضاً: علاج تيبس مفاصل الأصابع بعد الجبس
المراجع
- medicalnewstoday Causes and treatments for stiff fingers
- hive.rochesterregional What to do About Stiff or Tingling Fingers
- avogel Are your finger joints stiff in the morning?
التعليقات مغلقة.