العلاج الطبيعي لمشط القدم بعد الجبس

عادة ما يتعافى المرضى الذين يعانون من كسر في مشط القدم بعد الجبس من خلال الإدارة المناسبة (سواء كانت جراحية أو علاج طبيعي). يمكن أن تتم العودة إلى النشاط أو الرياضة عادة في غضون أسابيع إلى شهور ويجب أن يوجهها أخصائي العلاج الطبيعي والمتخصص.

متى تحتاج إلى علاج طبيعي بعد كسر مشط القدم؟

يمكن أن يتطور تصلب الكاحل والقدم وأصابع القدم بعد كسر مشط القدم ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا في الجبيرة أو التمهيد. اعتمادًا على شدة إصابتك ، قد تبدأ بالعلاج الطبيعي في أقرب وقت بعد أسبوعين من الإصابة. إذا علقت في قالب صلب ، يمكن أن يتأخر ذلك حتى أربعة إلى ستة أسابيع بعد الإصابة عند إزالة الجبس.

بعد حدوث قدر مناسب من الشفاء ، عادة بعد 6-8 أسابيع من الإصابة ، سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإزالة الجبيرة من قدمك . لا تتفاجأ إذا كانت قدمك لا تزال متورمة ومتغيرة اللون. هذا أمر شائع بعد الكسر.

أيضًا ، قد تظهر عضلات ساقك أصغر من عضلات ساقك غير المصابة. في هذا الوقت ، قد يحيلك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى العلاج الطبيعي للمساعدة في عملية إعادة التأهيل.

أهمية العلاج الطبيعي لمشط القدم بعد الجبس

التركيز الرئيسي للعلاج الطبيعي بعد كسر مشط القدم هو التغلب على آثار عدم الحركة وتحسين الوظيفة المتعلقة بالمشي والتحرك. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في وضع ضغط مناسب على عظامك التي تلتئم. هذا مهم لأن قانون وولف ينص على أن العظام تلتئم وتنمو استجابة للإجهاد والإجهاد اللذين تتعرض لهما.

يبدأ العلاج الطبيعي عادةً بتقييم أولي حيث سيجمع معالجك الفيزيائي معلومات حول إصابتك. تشمل حالات الضعف الشائعة التي يتم قياسها وعلاجها بعد كسر مشط القدم ما يلي.

• يشير نطاق الحركة إلى مقدار الحركة حول مفصل أو مفاصل معينة. بعد كسر المشط وارتداء جبيرة على قدمك وكاحلك ، قد تصبح مفاصل الكاحل والقدم ضيقة.
• قد تصبح العضلات حول الكاحل والقدم وأصابع القدم مشدودة أيضًا ، لذا قد تكون المرونة ونطاق تمارين الحركة ضروريين للمساعدة في تحسين قدرتك على الحركة.

برنامج العلاج الطبيعي بعد كسر مشط القدم

1. تخفيف التورم

عندما يزيل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الجبيرة ، قد يكون لديك بعض التورم حول قدمك وكاحلك .عادة ما يصف المعالج الفيزيائي تمارين للمساعدة في تخفيف التورم. قد يستخدم أيضًا عوامل فيزيائية مثل الحرارة أو الجليد ، أو يمكن استخدام طرق فيزيائية مثل التحفيز الكهربائي للمساعدة في إدارة التورم.

2. تقييم الندبة

إذا أجريت جراحة ORIF لتقليل كسر مشط القدم، فستظهر ندبة جراحية على الجزء الخارجي من قدمك. في بعض الأحيان، يتشكل النسيج الندبي هناك ويمنع الجلد والأنسجة الكامنة من التحرك بشكل طبيعي. يمكن وصف تدليك الأنسجة الندبية للمساعدة في تحسين حركة الندبة.

3. السيطرة على الألم

حتى بعد فترة من عدم الحركة ، قد لا يزال هناك ألم في قدمك وكاحلك بعد كسر مشط القدم. كما يكون هناك أيضًا بعض الألم في مكان الكسر. يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك الحرارة أو الثلج أو التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد للمساعدة في السيطرة على الألم.

4. تقوية العضلات

عندما تثبت قدمك في الجبيرة ، لا يتم استخدام عضلاتك وبالتالي قد تصبح ضعيفة. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على تحسين قوة العضلات حول قدمك وكاحلك

أثناء التعافي ، قد تكون هناك حاجة إلى تمارين أخرى لتحسين التوازن وتمارين بليومتريك لضمان قدرتك على الوقوف والمشي والجري بشكل طبيعي.

5. تحسين طريقة المشي

تشير طريقة المشي إلى الطريقة التي يسير بها الأشخاص ، وبعد كسر مشط القدم، قد لا تكون مشيتك طبيعية. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على تحسين مشيتك عن طريق وصف التمارين والانخراط في أنشطة محددة للمساعدة في تحسين طريقة مشيك. يمكنهم أيضًا التوصية بالجهاز المساعد الأفضل بالنسبة لك لاستخدامه.

بمجرد أن يجمع معالجك الفيزيائي معلومات حول حالتك ، سيعمل معك بعد ذلك لوضع خطة علاج مناسبة.

اقرأ أيضاً: تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك

تمارين العلاج الطبيعي لكسر مشط القدم

يتم وصف التمارين التالية بشكل شائع للمرضى الذين يعانون من كسر في مشط القدم بعد التأكد من أن الكسر قد تعافى أو أن الحركة الخالية من الألم يمكن أن تبدأ حسب توجيهات الجراح أو أخصائي العلاج الطبيعي. يجب عليك مناقشة مدى ملاءمة هذه التمارين مع أخصائي العلاج الطبيعي قبل بدئها.

1. تحسين نطاق الحركة

قم بأداء مجموعة من تمارين الحركة عدة مرات في اليوم لتقليل الصلابة كجزء من رعايتك اللاحقة للقدم المكسورة.

كيفية القيام بذلك:

1. ارسم الحروف الأبجدية في الهواء ، متقدمًا بإصبع قدمك الكبير.
2. كرر مرتين.
3. قم بأداء 10 دوائر على الكاحل في اتجاه عقارب الساعة ثم 10 دوائر في عكس اتجاه عقارب الساعة.

يجب إجراء هذه التمارين في نطاق خالٍ من الألم – يمكن أن يشير الألم إلى أنك تتحرك متأخر جدًا وفي وقت مبكر جدًا. نظرًا لأن الضرر الذي يلحق بالأنسجة الرخوة المحيطة يحدث مع كسور مشط القدم ، فإن التقدم مع الحركات بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر للأوعية الدموية والعضلات والأوتار والأعصاب في قدمك.

2. تمارين التمدد

يمكن أن تصبح عضلات الربلة مشدودة بعد كسر مشط القدم ، خاصةً عندما لا تتجول كثيرًا. يمكن أداء تمارين الإطالة في وضعية الوقوف أو الجلوس. لا ينبغي إجراء تمارين الإطالة أثناء الوقوف حتى يسمح لك طبيبك بوضع بعض الوزن على قدمك.

كيفية القيام بذلك:

• اجلس مع الساق المصابة مدعومة على سطح ثابت ، مع لف منشفة حول كرة قدمك.
• أمسك أحد طرفي المنشفة في كل يد ، واسحب القدم للأمام حتى تشعر بالتمدد على ظهر ربلة الساق.
• استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية وكرر من ثلاث إلى خمس مرات.

3. تمارين التقوية

تبدأ تمارين التقوية عادةً من أربعة إلى ستة أسابيع بعد الإصابة أو عندما يقرر طبيبك أن عظمك المكسور قد اكتسب قوة كافية لتحمل المقاومة الإضافية. تساعد التمارين مثل التقاط الكرات بأصابع قدمك على تقوية العضلات الأصغر في قدمك. استخدم رباط المقاومة لتقوية كاحلك.

كيفية القيام بذلك:

1. اجلس مع ساقك المصابة أمامك مباشرة.
2. لف الشريط حول كرة قدمك وامسك طرفًا في كل يد.
3. ادفع قدمك لأسفل كما لو كنت تضغط على دواسة البنزين.
4. استمر لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان ؛ ثم استرخ.
5. كرر ذلك 10 مرات مع العمل حتى ثلاث مجموعات متتالية.

4. العودة إلى الرياضة

قد تبدأ أنشطة التكييف والتدريبات الخاصة بالرياضات في وقت مبكر يصل إلى ستة أسابيع بعد الإصابة. لكن التوقيت المحدد يعتمد على مدى سرعة شفاء عظامك. قد تشمل هذه الأنشطة تدريب التوازن مثل القفز على قدم واحدة. قد يتم استئناف أنشطة الجري والأنشطة ذات التأثير العالي خلال هذه الفترة أيضًا – خاصةً إذا تم تشخيص الإصابة وعلاجها مبكرًا.

مثل جميع التمارين الأخرى ، يجب أن تبدأ أنشطة التكييف فقط عندما يشير طبيبك إلى أنه من الآمن القيام بذلك. أخبر طبيبك عن أي زيادة في الألم بالتمارين أو التورم بعد ذلك.

وقت الشفاء من كسر مشط القدم

بعد بضعة أسابيع من العلاج الطبيعي ، يجب أن يكون مستوى الألم لديك عند الحد الأدنى ويجب أن تكون قوتك ونطاق حركتك في قدمك وكاحلك طبيعيين. تأكد من العودة إلى المستوى السابق للوظيفة بسرعة.

يجب أن يلتئم كسر مشط القدم تمامًا بعد حوالي ثلاثة أشهر من الإصابة ، اعتمادًا على شدة الكسر.

اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي لمرفق التنس

المراجع

• livestrong Exercises After Metatarsal Fracture
• verywellhealth Rehabilitation and Healing Time After a Jones Fracture