fbpx

ألم باطن القدم عند الأصابع

يكون ألم مشط القدم عادة في باطن القدم عند الأصابع وغالبًا ما يكون حادًا ، ويوصف بأنه يشبه المشي على الحصى أو مثل وجود حجر في الحذاء. ومع ذلك هناك مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة لألم مشط القدم ، وبالتالي يختلف نوع الألم الموصوف أيضًا.

أعراض ألم مشط القدم

  • يتمثل العرض الرئيسي لألم مشط القدم في الألم في نهاية واحد أو أكثر من عظام مشط القدم. وهي العظام الموجودة في باطن القدم ، والأقرب إلى الأصابع .
  • يمكن أن يكون الألم حادًا أو وجعًا خفيفًا أو شعورًا بالحرقان.
  • قد تشعر وكأنك تمشي على حصاة.
  • عادة ما يكون الألم أسوأ عند المشي أو الجري.
  • قد تشعر بوخز أو خدر في أصابع قدميك.
  • الرياضيون الذين يشاركون في أنشطة عالية التأثير ولديهم أيضًا حالة التهابية مثل التهاب الجراب غالبًا ما يكون لديهم ألم أكثر انتشارًا في الكرة ووسط القدم.
  • في أغلب الأحيان ، يأتي الألم على مدى عدة أشهر ، وليس فجأة.

أسباب ألم باطن القدم عند الأصابع

يمكن أن يحدث ألم مشط القدم لأسباب مختلفة ، لكنها كلها تتعلق بالتغيرات في عظام مشط القدم والهياكل المحيطة. يوجد في القدم أعصاب صغيرة في أصابع القدم بين عظام مشط القدم. عندما يضغط رأس أحد عظام مشط القدم على الآخر ، يمكن للعصب الصغير أن يعلق بينهما ويصبح ملتهبًا. هذا يسبب ألم مشط القدم.

يمكن أن يؤدي زيادة الوزن على القدم إلى تفاقم الأعراض. مع كل خطوة ، تحتك عظام مشط القدم معًا ، مما يزيد من التهاب العصب.

ويمكن لعوامل مختلفة أن تزيد من خطر الإصابة بألم مشط القدم ، لكن وزن القدم هو ما يسبب الألم.

عوامل الخطر

تشمل العوامل التي يمكن أن تسهم في ألم مشط القدم ما يلي:

  • الأحذية التي تجعل أصابع القدم في مساحة ضيقة ، مثل الكعب العالي أو الأحذية الضيقة حول أصابع القدم.
  • وزن الجسم الزائد ، والذي يمكن أن يضغط على القدم.
  • العمر ، حيث أن طبقة الدهون التي تحمي القدم يمكن أن تنحف مع تقدم العمر.
  • الجري والرياضات أو التمارين الأخرى عالية التأثير ، حيث تمتص القدمان كميات كبيرة من القوة.
  • شكل القدم وأصابع القدم ، حيث أن وجود قوس عالٍ أو إصبع آخر أطول من إصبع القدم الكبير يمكن أن يزيد الضغط.
  • كسور الإجهاد ، وهي كسور صغيرة في عظام أصابع القدم يمكن أن تكون مؤلمة تحت الضغط.
  • تصلب الكاحل ، والتي يمكن أن تزيد الضغط على عظام مشط القدم.
  • بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى ألم مشط القدم هي:
    • التهاب المفاصل الروماتويدي ، مع تورم المفاصل في القدم ، أو النقرس.
    • مرض السكري ، إذا كانت الأعصاب الصغيرة في القدم يمكن أن تتهيج.
    • ورم مورتون العصبي ، وهو نمو الأنسجة الليفية حول أحد الأعصاب بين رؤوس مشط القدم.
    • تراكم السوائل في القدم.
    • الأورام ، التورم مؤلم في قاعدة إصبع القدم ، شائع عند أولئك الذين يرتدون أحذية ضيقة أو الكعب العالي ولكن أيضًا وراثي.

تشخيص الألم

إذا كنت مصابًا بألم في باطن قدميك عند الأصابع ، فسيحاول طبيبك تحديد سبب الألم. قد يكون قادراً على تحديد السبب بمجرد الاستماع إليك وطرح الأسئلة وفحص قدمك. ومع ذلك ، قد يقترح أيضًا إجراءً واحدًا أو أكثر من التحقيقات التالية:

  • تحاليل الدم: للتحقق من مرض السكري والتهاب المفاصل والنقرس.
  • الأشعة السينية لقدمك: يمكن أن يظهر إذا كان سبب الألم مشكلة في العظام أو المفاصل في قدمك.
  • الموجات فوق الصوتية: يمكن استخدام الفحص بالموجات فوق الصوتية للكشف عن ورم مورتون العصبي.
  • اختبارات أخرى: في بعض الأحيان ، يتم إجراء اختبارات أكثر تفصيلاً لك، مثل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) .

اقرأ أيضاً: أسباب ألم كعب القدم عند الوقوف

علاج ألم باطن القدم عند الأصابع

هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بعلاج ألم مشط القدم.

1. العلاج المنزلي

لتخفيف ألم مشط القدم ، قد يطلب منك الطبيب ما يلي:

  • تجنب الأنشطة عالية التأثير لفترة من الوقت ، وادعم قدمك المصابة قدر الإمكان.
  • ضع ثلجًا على القدم المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ثلاث ساعات. جرب لفها فوق زجاجة ماء مجمدة.
  • استخدم ضمادة الضغط.
  • ارتدِ وسادات مبطنة أو دعامات مقوسة أو أدوات تقويم أخرى في حذائك.
  • ضع الحشوة في الأحذية ، مثل النسيج الناعم ، أو الفوم الناعم ، أو اللباد ، أو أغطية الجل.
  • مارس تمارين الإطالة والتقوية اللطيفة.
  • استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الباراسيتامول ، للتحكم في الألم.
  • رفع القدمين عند الراحة.
  • الحفاظ على وزن معتدل للجسم لتجنب الضغط الإضافي.
  • اختيار الأحذية المناسبة.

2. العلاج الطبي

  • يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين ، نوبرين) أو نابروكسين (أليف ، نابروسين) ، تخفيف الألم على المدى القصير.
  • يعتمد العلاج الآخر على السبب الكامن وراء ألم مشط القدم. على سبيل المثال ، إذا كان مرض السكري هو السبب ، فقد تحتاج إلى تحكم أفضل في مرض السكري لديك.
  • إذا كان انضغاط العصب هو سبب الألم ، فقد يحاول الطبيب استخدام إحصار عصبي مع الستيرويدات طويلة المفعول.
  • إذا كان السبب هو النقرس أو التهاب المفاصل ، فقد تحتاج إلى علاج لهذه الحالات.
  • تكون الجراحة ضرورية أحيانًا لعلاج ألم مشط القدم إذا فشلت العلاجات الأخرى. سيعتمد هذا على السبب الأساسي، على سبيل المثال ، تقويم أصابع المطرقة أو المخلب أو جراحة ورم مورتون العصبي.

3. العلاج الطبيعي لألم باطن القدم

يمكن لبعض التمارين أن تساعد في السيطرة على الألم في باطن القدم عند الأصايع. ومع ذلك ، من الضروري أن نتذكر أن ألم مشط القدم يمكن أن ينتج عن مجموعة واسعة من المشاكل. تحقق دائمًا أولاً مع الطبيب من أن التمرين مناسب. ومن هذه التمارين:

1. تقليل شد الأنسجة الرخوة تحت القدم

  • اجلس على كرسي مع وضع قدمك على الأرض.
  • ضع كرة تنس تحت القدم.
  • دحرج الكرة بالقدم إلى الأمام والخلف.
  • كرر مرتين على الأقل في اليوم.

2. تمدد عضلة الربلة

  • اجلس على الأرض مع ساق واحدة مستقيمة والركبة الأخرى مرفوعة لتثبيتها.
  • لف منشفة أو قطعة قماش حول الجزء الأوسط من القدم.
  • أمسك المنشفة بكلتا يديك ، واسحب أصابع القدم للإشارة إلى الأعلى ، مع إبقاء الكعب على الأرض.
  • أضف شدًا إضافيًا لتمديد عضلة الربلة.
  • حرر واسترخي.

3. تمدد وتر العرقوب

  • قف بشكل مستقيم في مواجهة كرسي ، مع وضع يديك على الكرسي للحصول على الدعم.
  • ضع القدم المراد شدها قليلاً خلف القدم الأخرى.
  • ادفع كعب القدم الخلفية لأسفل أثناء ثني الركبة.
  • استرخ وقم بتبديل قدميك.
  • كرر 10 مرات.

بمجرد زوال الألم ، يمكنك زيادة تمارين الإطالة والتقوية والعودة تدريجيًا إلى النشاط الطبيعي. جرب نوعًا من التمارين منخفضة التأثير في البداية ، مثل السباحة.

المضاعفات

قد يؤدي عدم علاج ألم مشط القدم أو العودة مبكرًا إلى النشاط الشاق إلى مزيد من المضاعفات.

اعتمادًا على السبب ، تشمل المضاعفات المحتملة ما يلي:

  • ألم في أجزاء أخرى من القدم أو في أي مكان آخر من الجسم ، حيث يتكيف الشخص مع مشيته لإدارة الانزعاج
  • تصلب في باطن القدم.
  • الورم العصبي ، مثل ورم مورتون العصبي ، حيث يؤدي ضغط الأعصاب في مقدمة القدم إلى الشعور بالألم والتنميل أحيانًا.

الوقاية من الإصابة بألم المشط

يمكن أن تساعدك العناية الجيدة بقدميك على تجنب نوبة أخرى من ألم مشط القدم.

  • احصل على الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح. إذا كنت تجري كثيرًا ، احصل على أحذية جديدة .
  • لا ترتدي الكعب العالي.
  • استخدم الضمادات أو دعامات القوس أو المقومات الأخرى التي يوصي بها طبيبك.
  • امنع النسيج من التراكم. يمكنك نقع قدميك وفرك المنطقة بحجر الخفاف برفق.
  • احصل على وزن صحي.
  • زيادة كمية وكثافة النشاط الرياضي تدريجياً.
  • قم دائمًا بالتمدد والإحماء قبل ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي لمشط القدم بعد الجبس

المراجع

تعليقات
Loading...