ألم الظهر المفاجئ

يمكن أن يحدث ألم الظهر المفاجئ في أي موقف من مواقف الحياة. على الرغم من أن الخطر يزداد مع تقدم العمر، إلا أن ألم الظهر يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. وغالبًا ما تكون آلام الظهر التي تحدث فجأة علامة على وجود مرض في العمود الفقري ، وبالتالي يجب فحصها من قبل طبيب متخصص في معظم الحالات. ستتعرف في هذه المقالة على الحالات التي يمكن أن تكون سببًا لألم الظهر المفاجئ ومتى يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.

ما هو ألم الظهر المفاجئ؟

ألم الظهر المفاجئ هو الألم التي يحدث دون سابق إنذار في الظهر بالكامل أو في جزء صغير فقط من الظهر وعادة ما يؤدي إلى تقييد الحركة. يعاني المصابون بألم الظهر أحيانًا من ألم شديد ، وبالتالي غالبًا ما يتخذون وضعًا وقائيًا دون وعي ، والذي قد يؤدي ، مع ذلك ، إلى تفاقم الأعراض. عادة ما تتنوع الأسباب وتتراوح من حركة مفاجئة (مثل الدوران والانحناء ورفع الأشياء بشكل غير صحيح وما إلى ذلك) إلى الموقف السيء المزمن. وغالبًا ما تختفي آلام الظهر من تلقاء نفسها ، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى علاج طبي.

أسباب ألم الظهر المفاجئ

1. القرص الغضروفي

يمكن أن يسبب القرص الغضروفي ألمًا حادًا ومفاجئًا في الظهر. حيث تعمل الأقراص الفقرية بمثابة مخازن بين الفقرات. عندما يحدث القرص الغضروفي ، تفقد وظيفة التخزين المؤقت هذه ويمكن أن تضغط كتلة الأنسجة البارزة على الأعصاب وتسبب الألم. في بعض الحالات ، يمكن أن ينتشر الألم إلى أسفل الساقين، وقد يسبب هذا أيضًا تنميلًا وضعفًا في المنطقة المصابة.

تحدث الأقراص المنفتقة بشكل شائع في أسفل الظهر – العمود الفقري القطني – ولكنها يمكن أن تحدث في أي مكان على طول العمود الفقري.

2. كسر في العمود الفقري

يمكن أن يكون ألم الظهر المفاجئ أيضًا علامة على حدوث كسر في العمود الفقري. حيث يتكون العمود الفقري من سلسلة من الأجسام الفقرية المترابطة ، يمكن لأي منها أن يصاب بكسر .
السبب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الكسور هو هشاشة العظام ، والذي يضعف العظام ويجعلها عرضة للكسر. كما يمكن أن تحدث كسور العمود الفقري أيضًا بسبب الصدمة ، مثل السقوط أو حادث سيارة.

تشمل أعراض كسر العمود الفقري:

• آلام الظهر الشديدة والمفاجئة التي تزداد سوءًا مع الحركة أو الضغط.
• قد يكون الألم موضعيًا أو ينتشر إلى أسفل الظهر أو الوركين أو الساقين.
• في بعض الحالات ، قد يكون هناك أيضًا كدمات أو تورم في مكان الإصابة.

3. انسداد المفصل الفقري

إذا كنت تعاني من آلام الظهر المفاجئة ، فقد يكون هذا أيضًا بسبب انسداد العمود الفقري أو انسداد المفصل الفقري. تحدث هذه الحالة عندما تنسد مفاصل العمود الفقري ولا تستطيع الفقرات التحرك بحرية. يمكن أن يسبب هذا ألمًا في الجزء العلوي أو السفلي أو الأوسط من الظهر ، والذي يحدث غالبًا دون سابق إنذار.

في حين أن هناك العديد من الأسباب المحتملة لانسداد العمود الفقري ، فإن أكثرها شيوعًا تشمل هشاشة العظام وانزلاق الفقرات وانزلاق الغضاريف.

4. الحمل

غالبًا ما تحدث آلام الظهر المفاجئة أثناء الحمل، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى إرخاء الأوتار والأربطة في قاع الحوض ، مما قد يسبب ألمًا في أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من النساء الحوامل يغيرن وضعهن لأن مركز ثقلهن يتغير بسبب نمو الجنين في الرحم.

5. نمط الحياة السيء

يمكن أن تُعزى آلام الظهر المفاجئة بسهولة إلى نمط الحياة اليومي. حيث يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة إلى إجهاد العضلات ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالألم. وتشمل عوامل الخطر الأخرى لألم الظهر المفاجئ ضعف الموقف والسمنة وحتى الإجهاد. كل هذه العوامل تسير جنبًا إلى جنب مع حياتنا اليوم – على المستوى الشخصي والمهني – وهي ترجع بشكل خاص إلى نقص التمارين .

اقرأ أيضاً: أسباب ألم الظهر المستمر

العلاجات الأولية لآلام الظهر المفاجئة

فيما يلي لخصنا بعض العلاجات الأولية التي يمكنك استخدامها للتخفيف من الأعراض إذا كنت تعاني من آلام الظهر المفاجئة.

1. الراحة

في حالة آلام الظهر الحادة ، فإن أول ما يجب فعله هو إعطاء نفسك وظهرك قسط من الراحة . حاول أن تبعد عقلك عن الألم وأن تنسى ضغوط الحياة اليومية. في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعد أيضًا ما يسمى بالوضع المتدرج:

• استلقِ بشكل مسطح على ظهرك ، بشكل مثالي على سطح دافئ.
• ضع ساقيك في الزوايا اليمنى (على سبيل المثال على كرسي ).
• يجب أن تكون أسفل الساقين بزاوية قائمة على الفخذين. هذه الوضعية تخفف الضغط على الظهر ، وتزيل الضغط عن العمود الفقري والأقراص الفقرية وتهدئة الأعصاب.

2. الاستمرار بالحركة

حتى لو كان ذلك مؤلمًا فإن إراحة الظهر لا يعني أنه يجب عليك اتخاذ وضعية الاسترخاء أو عدم التحرك على الإطلاق. يستلقي بعض المرضى في الفراش وهم يعانون من آلام في الظهر ، لكن لا ينصح بذلك. فإذا كان ذلك ممكنًا وإذا لم يكن هناك سبب خطير ، فيجب عليك أداء جميع الحركات بشكل طبيعي قدر الإمكان ، حيث يمكن أن تؤدي وضعية الاسترخاء التي تم تبنيها دون داعٍ إلى إثارة ألم أكثر حدة وربما مزمنًا.

3. الحرارة والبرودة

تساعد الحرارة معظم المرضى الذين يعانون من آلام الظهر. خذ حمامًا مهدئًا مع إضافات الاستحمام التي تخفف التوتر (مثل الخزامى) ، واذهب إلى الساونا أو امنح ظهرك الدفء ، على سبيل المثال باستخدام وسادة تدفئة ، أو زجاجة ماء ساخن ، أو مصباح ضوء أحمر أو ما شابه ذلك. هذا ليس مفيدًا لظهرك فحسب ، وإنما يوفر أيضًا في كثير من الحالات الاسترخاء الداخلي.

أما إذا شعرت أن الحرارة ليست مناسبة لظهرك ، يمكنك استخدام البرودة. شيء بارد مفيد بشكل خاص للإصابات الرياضية وتهيج الأعصاب ويمكن أن يوفر الراحة.

4. الحركات اللطيفة

بمجرد أن يهدأ الألم الشديد ، يجب أن تتحرك بسهولة. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من التوتر في العضلات وتخفيف الانزعاج بشكل طبيعي. تعتبر الحركات البطيئة والمتدفقة مثل اليوجا أو مشي النورديك أو السباحة مثالية. لكن احذر من أن تفرط في تحميل نفسك! بالمناسبة: حتى المشي الطويل يمكن أن يجلب الراحة.

5. التدليك اعتمادًا على السبب

يعد التدليك الطريقة المثالية لإرخاء العضلات وتخفيف التصلب. إذا لم تكن قد تلقيت تشخيصًا موثوقًا بعد ولم تكن متأكدًا من سبب الألم ، فعليك تجنب التدليك – في حالة الانزلاق الغضروفي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للضغط المفرط تأثير سلبي.

6. ممارسة التمارين

هناك مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر المفاجئة وتحسين الحركة بشكل عام. يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة لتخفيف آلام الظهر في المنزل ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة أخصائي العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، يجب أن يوافق طبيبك على جميع التمارين قبل البدء.

وهذا أحد التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل وقائي وفي الحالات الحادة وهو كما يلي:

• اثني الجزء العلوي من جسمك ببطء حتى يصبح رأسك في نفس مستوى السرة.
• استمر على هذه الوضعية لفترة وجيزة ثم استقم ببطء ، فقرة بواسطة فقرة.

7. استخدام الأدوية

بغض النظر عما إذا كان ألم الظهر حادًا أو مزمنًا: إذا استمر الألم لفترة أطول أو كان شديدًا ، لا يستطيع العديد من المرضى تجنب المسكنات أو مضادات التشنج أو الأدوية المهدئة للعضلات.

فيما يلي بعض الأدوية والمكونات النشطة التي ثبت أنها تساعد في علاج آلام الظهر:

• ايبوبروفين.
• حمض أسيتيل الساليسيليك.
• ديكلوفيناك.
• باراسيتامول.
• نابروكسين.

متى يكون آلام الظهر المفاجئة مدعاة للقلق؟

آلام الظهر مرض شائع يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. في كثير من الحالات ، يحدث ألم الظهر بسبب عضلة مشدودة أو إصابة طفيفة أخرى. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة.

• إذا كان ألم الظهر مصحوبًا بتنميل أو ضعف أو وخز في الساقين ، فقد يكون ذلك علامة على انزلاق غضروفي أو كسر في الفقرات أو انسداد أو تلف عصبي آخر. لذلك يجب عليك استشارة أخصائي أمراض العمود الفقري في أسرع وقت ممكن.
• إذا كنت تعاني من ألم شديد يزداد سوءًا مع الراحة أو الحركة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة التهابية مثل التهاب المفاصل.
• عندما تكون آلام الظهر مصحوبة بالحمى أو فقدان الوزن أو التعب ، يمكن أن تكون علامة على الإصابة.
  في هذه الحالة ، فإن طبيب الأسرة أو أخصائي الروماتيزم هو المكان المناسب للعلاج.

على أي حال ، إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من بضعة أيام ، فتأكد من زيارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق. أما إذا تُركت دون علاج ، فإن بعض هذه الحالات يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا.

الوقاية من آلام الظهر المفاجئ

يمكن تقليل مخاطر آلام الظهر من خلال اتباع بعض القواعد البسيطة في الحياة اليومية.

1. تقوية وتمديد وتحريك عضلاتك الأساسية

قم بتقوية عضلات البطن والصدر والأرداف والرقبة والظهر من خلال التمارين الرياضية المستهدفة أو تمارين الظهر. الرياضات مثل رياضة مشي النورديك أو سباحة الظهر أو البيلاتس مفيدة بشكل خاص لتدريب العضلات الأساسية. بالإضافة إلى الرياضة ، من المهم أيضًا ضمان النشاط البدني الكافي بشكل عام. يجب على أي شخص بالكاد يتحرك في العمل ويجلس في الغالب أن يتأكد من أنه يمارس الرياضة في أوقات فراغه.

2. تقليل التوتر

تحت الضغط النفسي والتوتر ، تتشنج العضلات تلقائيًا. وهذا يؤدي إلى توتر مؤلم ومستمر في عضلات الظهر. لذا عليك ضمان نمط حياة صحي خالٍ من الإجهاد قدر الإمكان لمنع توتر العضلات. في وقت فراغك ، تأكد من حصولك على التوازن الكافي من الإجهاد اليومي.

3. حماية العمود الفقري من الحمل الزائد

• انتبه إلى الأسلوب الصحيح والوضع الصحيح عند رفع وحمل الأشياء الثقيلة أو عند الجلوس والوقوف.
• استخدم دعامة الظهر.
• استخدم أثاث مكتب مريح عند الجلوس على المكتب.
• عند النوم ، يجب إراحة الظهر من خلال وضع مرتبة ونوم مناسبين. وضع الاستلقاء مع رفع الساقين قليلاً هو الأفضل لمشاكل الظهر.

4. اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي المتنوع يمد جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. حيث يتلقى الظهر المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الهامة.

5. اتخاذ الوضعية المناسبة

يجب أن تعتاد بالتأكيد على وضع مستقيم ولكن ليس شديد الصلابة ، خاصة عند العمل. إذا كان عليك الجلوس كثيرًا في المكتب أو في المدرسة أو في الجامعة ، فتحقق بوعي من وضعك مرارًا وتكرارًا وصححه إذا لزم الأمر.

اقرأ أيضاً: ألم أسفل الظهر عند المشي والوقوف

المراجع

• deutsche-familienversicherung Rückenschmerzen: Ursachen, Symptome & Behandlung
• dr-christopoulos Plötzliche Rückenschmerzen: Wann ein Besuch beim Wirbelsäulenchirurgen zu empfehlen ist
• volksversand Plötzliche Rückenschmerzen: Ratgeber und Tipps rund um Kreuzschmerzen