العلاج الفيزيائي للديسك القطني
غالبًا ما يلعب العلاج الفيزيائي دورًا رئيسيًا في علاج الديسك القطني. حيث لا تقدم أساليبه تسكينًا فوريًا للألم فقط ، ولكنها تعلمك أيضًا كيفية تكييف جسمك لمنع المزيد من الإصابات.
أهداف العلاج الفيزيائي للديسك القطني
يمكن أن يوفر العلاج الطبيعي تخفيفًا للأعراض ، ويمنع النوبات والتكرار ، ويحسن وظيفة العمود الفقري القطني وحركته ، كما يخفف من السبب الأساسي لعرق النسا ، وهو LDH الأكثر شيوعًا. على وجه التحديد ، فإن أهداف العلاج الطبيعي للقرص المنفتق القطني هي:
- تخفيف آلام الساق وأسفل الظهر.
- تقليل التشنجات العضلية.
- تحسين حركة الجزء السفلي من الجسم.
- استعادة الحركة الخالية من الألم.
- تحسين الموقف والحركة.
- تقوية عضلات الجذع.
- تحسين القوة والقدرة على التحمل.
- منع تهيج الألم في المستقبل.
العلاجات الطبيعية السلبية للديسك القطني
1. تدليك الأنسجة العميقة
هناك أكثر من 100 نوع من التدليك ، لكن تدليك الأنسجة العميقة هو خيار مثالي إذا كان لديك انزلاق غضروفي لأنه يستخدم قدرًا كبيرًا من الضغط لتخفيف توتر العضلات وتشنجاتها العميقة ، والتي تتطور لمنع حركة العضلات في المنطقة المصابة.
2. العلاج الساخن والبارد
تقدم كل من العلاجات الساخنة والباردة مجموعة من الفوائد الخاصة بهما ، وقد يقوم المعالج الفيزيائي الخاص بك بالتناوب بينهما للحصول على أفضل النتائج.
قد يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك الحرارة لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المستهدفة. يساعد الدم على التئام المنطقة عن طريق توفير المزيد من الأكسجين والمواد المغذية. كما أن الدم يزيل أيضًا النفايات الناتجة عن التشنجات العضلية.
على العكس من ذلك ، فإن العلاج البارد (يسمى أيضًا العلاج بالتبريد) يبطئ الدورة الدموية. مما يقلل من الالتهاب وتشنجات العضلات والألم. قد يضع المعالج الفيزيائي كيس ثلج على المنطقة المستهدفة ، أو يعطيك تدليكًا بالثلج ، أو حتى يستخدم رذاذًا يعرف باسم الفلور ميثان لتهدئة الأنسجة الملتهبة.
3. المعالجة المائية
كما يوحي الاسم ، العلاج المائي يشمل الماء. كعلاج سلبي ، قد يتضمن العلاج المائي الجلوس في حوض الاستحمام الدوامي أو الدش الدافئ. العلاج المائي يخفف الألم بلطف ويرخي العضلات.
4. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد
تستخدم آلة التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد تيارًا كهربائيًا لتحفيز عضلاتك. يبدو الأمر شديدًا ، لكنه في الحقيقة ليس مؤلمًا. ترسل الأقطاب الكهربائية الملتصقة بجلدك تيارًا كهربائيًا صغيرًا إلى النقاط الرئيسية على مسار العصب. يقلل التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد من تشنجات العضلات، كما أنه يحفز إفراز الإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم.
اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي لهشاشة العظام
العلاجات الفعالة للديسك القطني في العلاج الطبيعي
تساعد العلاجات النشطة في معالجة المرونة والوضعية والقوة والاستقرار الأساسي وحركة المفاصل. يمكن أيضًا وصف برنامج تمرين لتحقيق أفضل النتائج. لن يؤدي ذلك إلى الحد من الألم المتكرر فحسب ، بل سيفيد أيضًا صحتك العامة. سيعمل معالجك الفيزيائي معك لتطوير برنامج بناءً على تشخيصك المحدد وتاريخك الصحي.
1. الاستقرار الأساسي
كثير من الناس لا يدركون مدى أهمية النواة القوية لصحة العمود الفقري. تساعد عضلات البطن عضلات ظهرك على دعم عمودك الفقري. عندما تكون عضلاتك الأساسية ضعيفة ، فإنها تضع ضغطًا إضافيًا على عضلات ظهرك. قد يعلمك المعالج الفيزيائي الخاص بك تمارين التثبيت الأساسية لتقوية ظهرك.
2. المرونة
تعلم تقنيات التمدد والمرونة المناسبة سوف يعدك للتمارين الهوائية وتمارين القوة. المرونة تساعد جسمك على التحرك بسهولة عن طريق درء التصلب.
3. العلاج المائي
على عكس الجلوس في حوض استحمام ساخن في العلاج السلبي ، قد يتضمن العلاج المائي النشط تمارين رياضية مائية للمساعدة في حالة جسمك دون إجهاد لا داعي له.
4. تقوية العضلات
العضلات القوية هي نظام دعم رائع لعمودك الفقري وتتعامل بشكل أفضل مع الألم.
سيعلمك معالجك الفيزيائي طرقًا لتكييف ظهرك وتقويته للمساعدة في منع الألم في المستقبل، كما يعلمك مبادئ الرعاية الذاتية حتى تفهم أفضل طريقة لعلاج الأعراض. الهدف النهائي هو تطوير المعرفة للحفاظ على حياة خالية من الألم.
العلاج المستقل في المنزل
بالإضافة إلى ذلك ، قد يمنحك المعالج الفيزيائي أيضًا واجبات منزلية ، أو تمارين لتؤديها في المنزل بين جلسات العلاج الطبيعي الخاضعة للإشراف. إذا تسبب لك أسلوب أو تمرين معين في العلاج الطبيعي في الشعور بالألم أو الانزعاج ، فعليك دائمًا إخبار معالجك الفيزيائي حتى يتمكن من تكييف نهجهم حسب الضرورة.
مع اقترابك من نهاية العلاج الطبيعي الخاص بك ، يجب أن تتوقع تسكينًا تدريجيًا للألم وتحسينًا في الإعاقات التي تم تحديدها في التقييم. يجب أن يُترجم تقليل الألم وتحسين الإعاقات إلى تحقيق تدريجي لأهداف الحركة الوظيفية المحددة. عند الخروج من المستشفى ، سيُصدر لك برنامج تمارين للمتابعة في المنزل وتثقيف إضافي حول كيفية منع الألم من الاشتعال في المستقبل.
تمارين لتخفيف ألم الديسك القطني
1. الضغط
يجب أن يبدأ هذا التمرين ببطء وحذر ، لأن هذا الوضع قد يكون مؤلمًا في البداية.
- استلق على المعدة (وضع الانبطاح) وادعم الجزء العلوي من الجسم على المرفقين.
- لا ترفع الوركين عن الأرض.
- احتفظ بوضعية الضغط مبدئيًا لمدة 5 ثوانٍ ، ثم اعمل تدريجيًا لمدة تصل إلى 30 ثانية لكل تكرار.
- اهدف إلى إكمال 10 عدات.
2. تمديد متقدم
- ابدأ في وضعية الانبطاح.
- استلق على بطنك مع وضع يديك تحت الكتفين ومسطحة على الأرض
- اضغط برفق على كلتا يديك.
- حافظ على الحوض ملامسًا للأرض.
- حافظ على استرخاء أسفل الظهر والأرداف للتمدد برفق.
- شغل هذا الوضع لبضع ثوان ، بقدر ما هو مقبول ، ثم كرر ذلك 10 مرات.
إذا تسبب الاستلقاء في ألم شديد ، فيمكن القيام بتمرين مماثل بالوقوف:
- ضع كلتا يديك على الوركين للحصول على الدعم وانحن للخلف بقدر ما هو مريح أثناء الشعور بالتمدد في أسفل الظهر.
- تأكد من عدم التمدد حتى لا يكون السقوط خطرًا.
- استمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، مع العمل تدريجيًا لمدة 30.
- كرر التمرين 10 مرات.
نظرًا لأن الألم يخرج من الساق ويتركز ، يوصى بتمارين لتقوية واستقرار أسفل الظهر وعضلات البطن لعلاج الألم المركزي.
3. تمديد الظهر العلوي
يقوي هذا التمرين عضلات العمود الفقري الباسطة.
في وضعية الانبطاح ، مع تثبيت كلتا يديك خلف أسفل الظهر ، ارفع الرأس والصدر برفق أثناء النظر إلى الأرض (ابق منخفضًا).
ابدأ بالثبات على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اعمل تدريجيًا لمدة تصل إلى 20 ثانية.
اهدف إلى إكمال 8 إلى 10 عمليات تكرار.
4. مصاعد الذراع والساق المعرضة
يقوي هذا التمرين عضلات الظهر والبطن والجذع والورك.
- في وضعية الانبطاح مع خفض الرأس والصدر إلى الأرض ، ارفع ذراعك والساق المعاكسة ببطء ، من 2 إلى 3 بوصات من الأرض ، دون ثني الركبة.
- ابدأ بالثبات على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أكمل 8 إلى 10 عدات.
- مع زيادة القوة ، استهدف البقاء في الوضع لمدة 20 ثانية.
اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الفخذ
المراجع
- blog.barricaid The Benefits of Physical Therapy for Lumbar Herniated Discs
- spine-health Exercise for Sciatica from a Herniated Disc
- spineuniverse Physical Therapy for Herniated Discs
التعليقات مغلقة.