fbpx

العلاج الطبيعي لعرق النسا

عادةً ما يكون العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية من علاجات الخط الأول للتخفيف من أعراض عرق النسا وعلاجها والوقاية منها. تشمل علامات وأعراض عرق النسا النموذجية ما يلي:

  • آلام أسفل الظهر والورك و / أو الساق
  • خدر ، وخز ، و/أو ضعف في الأرداف ، والفخذ ، والساق ، و/أو القدم.

قد تسبب الحالات الطبية الأساسية ، مثل الانزلاق الغضروفي ، أو انضغاط جذر العصب في العمود الفقري القطني أعراضًا تمتد وتنتشر في الساق ، تُعرف باسم عرق النسا.

أهداف العلاج الطبيعي في علاج عرق النسا

من أهداف العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية في علاج علامات وأعراض عرق النسا هي:

  • استعادة أنماط الحركة الوظيفية الخالية من الألم
  • تخفيف آلام أسفل الظهر والأرداف والفخذ والساق
  • تقليل تشنج العضلات
  • استعادة وظيفة العمود الفقري القطني والمفصل العجزي الحرقفي
  • تحسين حركة الجزء السفلي من الجسم
  • تعزيز بيئة الشفاء بشكل أفضل في أسفل الظهر
  • تعزيز التكيفات العصبية لتقليل إدراك الألم
  • منع تفجر الألم في المستقبل وتقليل الخوف المرتبط بالحركة

يعد الالتزام والتكرار من السمات المهمة لنتائج العلاج الناجحة عند استخدام العلاج الطبيعي وممارسة التمارين الرياضية لعرق النسا. قد يتم أو لا يتم الجمع بين العلاج الطبيعي واستخدام علاجات تسكين الألم ، مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أو الأدوية الموصوفة أو حقن الستيرويد فوق الجافية.

تقنيات العلاج الطبيعي لعلاج عرق النسا

قد يصف المعالج الفيزيائي مجموعة من الأنواع المختلفة من العلاج الطبيعي ، واليدوي ، وتعبئة الأنسجة الرخوة ، و / أو العلاجات الرياضية في علاج عرق النسا. تعتمد التمارين المحددة على السبب الأساسي الذي أدى لضهور ألم عرق النسا ، بالإضافة إلى عوامل أخرى ، مثل مستوى الألم لدى المريض ، والتكييف العام ، وتدريب المعالج الفيزيائي وخبرته.

القائمة أدناه تسلط الضوء على التقنيات الشائعة:

1. تمارين الإطالة والثني

تساعد تمارين الإطالة والثني على تخفيف الألم عن طريق تعزيز حركة العمود الفقري. في كثير من الأحيان ، يشعر الأفراد الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وعرق النسا بالراحة مع وضعية حركية محددة للعمود الفقري. يقوم المعالج الفيزيائي عادةً بتقييم الوضعية المفضلة للفرد قبل وصف تمارين وضعية محددة ، حيث إنها مخصصة توصف حسب حالة المريض و أعراضه. تشمل هذه التمارين الانحناء للخلف (التمديد أو البسط) والأمام (الثني أو العطف ).

2. التشخيص والعلاج الميكانيكي

طريقة ماكنزي (التشخيص والعلاج الميكانيكي) هي تقنية تتضمن سلسلة من الحركات الاتجاهية النشطة لتحديد وعلاج مصدر الألم في العمود الفقري والعضلات و/أو المفاصل. تركز التقنية على تحريك الألم الموجود بالقرب من مركز الجسم من خلال التمرين ، على سبيل المثال تحريك ألم الساق بالقرب من العمود الفقري. نظرية هذا النهج هي أن حصر مساحة الألم يشير إلى تحسن الأعراض. الهدف هو تقليل الأعراض المنتشرة التي تنشأ من العمود الفقري. عادة ما يتلقى المعالج الذي يمارس هذه التقنية تدريبًا خاصًا على طريقة ماكنزي.

3. تمارين التقوية

تشمل تمارين التقوية تمارين وزن الجسم والمقاومة لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والساقين.

تتضمن تمارين التقلص الثابت, تقلص العضلات دون تحريك المفاصل. من أمثلة تمارين التقلص الثابت: الاعتماد على لوح خشبي أو جسر لمنع حركة المفصل وبنفس الوقت الحصول علو وظيفة العضلة في التقلص. يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات عندما تكون الأعراض أكثر حدة.

تشمل تمارين المقاومة و التحمل من خلال تقلص العضلات لمقاومة الحمل المستمر ، مثل المطاط المقاوم و التمارين باستخدام الأوزان، للمساعدة في زيادة قوة العضلات من خلال المقاومة المستمرة لحركات معينة.

4. التدريب الوظيفي

تشمل إعادة التدريب الوظيفي إعادة الحركات ، مثل الرفع والحمل والانحناء أو القرفصاء. تم دمج استخدام الأسلوب المناسب وأنماط الحركة الصحية لتقليل الألم ومنع تكرار الإصابة.

5. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر الجافة هو تقنية يستخدم فيها مقدم الرعاية الصحية المعتمد إبرة صغيرة لاستهداف نقطة معينة في العضلة. يتم تنفيذ هذه التقنية لتحرير الأنسجة العضلية شديدة التهيج و / أو شديدة الانقباض لتقليل الألم.

6. تقنية طاقة العضلات

تقنية طاقة العضلات هي شكل من أشكال العلاج اليدوي الذي يتضمن قيام المريض بتقلصات عضلية لطيفة بالتزامن مع المعالج بتحريك المفاصل المؤلمة من خلال نطاق معين من الحركة. قد تساعد هذه التقنية في تقليل الألم واستعادة الوظيفة.

7. تحرير اللفافة العضلية

يشمل تحرير اللفافة العضلية وتعبئة الأنسجة الرخوة حيث يقوم المعالجين باستخدام أيديهم أو أداة لتعبئة الأنسجة في أسفل الظهر أو الوركين أو الساقين لعلاج قيود اللفافة (الأنسجة الرخوة الكامنة) وتقليل توتر العضلات أو تشنجها.

8. تعبئة المفاصل

تعبئة المفاصل هي تقنية علاجية يدوية يقوم فيها المعالج بالضغط على المفصل لتعبئته وإحداث تأثير علاجي. معالجة المفاصل هي تقنية يدوية يستخدم فيها المعالج قوة دفع سريعة في النطاق النهائي لحركة المفصل لتعزيز تخفيف الألم واستعادة الحركة الطبيعية.

9. التدريب على المشي

يتضمن التدريب على المشي تحليل أسلوب المشي وإعادة تدريب أنماط المشي الصحيحة.

10. الحركة المدعومة النشطة

يشمل نطاق الحركة المدعومة النشطة الحركة بمساعدة المعالج لأجزاء من الجزء السفلي من الجسم ، مثل الورك والساقين. تساعد هذه التقنية في تسهيل حركة مفاصل أو عضلات معينة تسبب الألم.

في حين أن هذه القائمة ليست شاملة ، فعادة ما يستخدم المعالجون واحدة أو أكثر من هذه التقنيات في علاج ألم عرق النسا. إذا تسبب تمرين أو علاج معين في الألم أو عدم الراحة ، يُنصح بإبلاغ المعالج على الفور.

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية ، فإن الالتزام بالوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف والمشي أمر ضروري في علاج عرق النسا والوقاية منه. من المهم أيضًا اتباع الروتين اليومي ، مثل اتباع تقنيات الرفع الآمنة واستخدام أوضاع النوم الجيدة.

إقرأ أيضاً: التهاب المفصل العجزي الحرقفي

المصادر:

زر الذهاب إلى الأعلى