جلسات العلاج الطبيعي للظهر

تساعد جلسات العلاج الطبيعي للظهر على تحسين حركة ووظيفة المفاصل والعضلات، و تقليل آلام الظهر وتحريكه بشكل طبيعي . إضافة إلى تقليل خطر إصابة الظهر مرة أخرى. يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي خلال هذه الجلسات العديد من العلاجات والتقنيات للمساعدة في آلام الظهر، كما يقدمون النصائح حول كيفية العناية بالظهر.

أشكال العلاج الطبيعي للظهر

تشمل الأشكال الشائعة للعلاج الطبيعي ما يلي:

1. العلاج الطبيعي السلبي (الطرائق)

يشمل الأشياء التي يتم إجراؤها للمريض ، مثل استخدام الحرارة ، وأكياس الثلج ، والتحفيز الكهربائي. على سبيل المثال ، يمكن وضع وسادة تدفئة لتدفئة العضلات قبل القيام بالتمارين والتمدد ، ويمكن استخدام كمادات ثلجية بعد ذلك لتهدئة العضلات والأنسجة الرخوة.

2. العلاج الطبيعي النشط

والذي يركز على تمارين محددة وتمارين الإطالة. بالنسبة لمعظم علاجات آلام الظهر ، فإن التمارين النشطة هي محور برنامج العلاج الطبيعي.

ماذا تتضمن جلسات العلاج الطبيعي للظهر؟

1. الفحص البدني

عند زيارة أخصائي العلاج الطبيعي لأول مرة ، فسوف يأخذ التاريخ الطبي المفصل للمريض.

• يسأل المعالج عن الحالات الطبية لدى المريض ، ونمط حياته ، وبيئة عمله وأي أدوية يتناولها.
• يرغب في معرفة الأعراض التي يعاني منها المريض ، وما الذي يؤدي إلى ظهورها.
• يجري فحصًا بدنيًا مفصلاً ، بما في ذلك النظر في كيفية التحرك وكيفية عمل الظهر.
• يقوم بإجراء تقييم عصبي لمعرفة مدى جودة عمل أعصابك.
• قد تحتاج إلى خلع بعض الملابس عندما تذهب لتلقي العلاج الطبيعي ، حتى يتمكن أخصائي العلاج الطبيعي من رؤية ظهرك والشعور به.
• يشرح أخصائي العلاج الطبيعي العلاج الذي يوصى به ، وكيف يساعد ذلك في تخفيف آلام الظهر. يجب عليه أيضًا تحذيرك من أي مخاطر محتملة للعلاج.

2. ممارسة الرياضة والبقاء نشطاً

بشكل عام ، الحفاظ على النشاط هو أفضل شيء لألم الظهر، والتمرين هو أهم جزء في أي علاج. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين المرونة والحركة والقوة في ظهرك. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل ممارسة التمارين مع الآخرين ، لذلك قد يقترح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي الانضمام إلى برنامج تمرين جماعي.

يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن ينصحك بشأن التمارين المناسبة لك بالضبط وكيفية أدائها.

تمارين الأيروبيك

و هو أي تمرين يجعلك تتحرك ويزيد معدل ضربات قلبك. إنه الجزء الأكثر أهمية في أي برنامج علاجي. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في أي تصلب قد يكون لديك وستبقيك متحركًا. كما تساعدك أيضًا على التحكم في وزنك ويمكن أن تعزز صحتك. قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بتمارين هوائية منخفضة التأثير لتبدأ بها ؛ وتشمل هذه المشي والسباحة واستخدام دراجات التمرين وآلات السلالم. ويشجعك على فعل المزيد كلما شعرت بالقدرة.

من المحتمل أن ينصح بالتمارين الهوائية لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، حتى 5 مرات في الأسبوع. لكن قد تحتاج إلى البدء بفترات أقصر.

تمارين الإطالة

يحسن التمدد مرونة العمود الفقري ويقلل من التوتر في العضلات الداعمة له. وعادة ما تقوم بهذه التمارين كل يوم. تمرين الإطالة المعتاد هو الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتيك لأعلى تجاهك لتمديد ظهرك برفق. أو الوقوف والانحناء للأمام لتمديد عضلات أوتار الركبة في مؤخرة ساقيك. هذا يمكن أن يقلل من التوتر في أسفل ظهرك.

تمارين التقوية

يمكن أن تكون تمارين تقوية العضلات الأساسية أحيانًا جزءًا من برامج التمارين لألم الظهر. عضلاتك الأساسية هي عضلات البطن حول معدتك وعضلات ظهرك وتلك الموجودة حول حوضك. يمكن أن تكون هذه التمارين مفيدة على المدى القصير.

3. العلاجات اليدوية

قد يقترح أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا تجربة أحد الأساليب اليدوية التالية. سيكون هذا دائمًا جنبًا إلى جنب مع برنامج التمرين.

• التعبئة: حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي باستخدام حركات بطيئة ولطيفة لتمديد عمودك الفقري. الهدف هو إعادة ظهرك إلى نطاق حركته الطبيعي.
• التلاعب: حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بحركات دفع سريعة بيديه في نقطة معينة من العمود الفقري. قد تسمع صوت “فرقعة” عندما يفعل ذلك.
• التدليك: هو علاج آخر حيث لا يوجد سوى القليل من الأدلة على مدى نجاحه. يمكن استخدامه لعلاج آلام الظهر ، ولكن فقط جنبًا إلى جنب مع برنامج التمرين.

4. علاجات أخرى

اعتاد أخصائيو العلاج الطبيعي تقديم علاجات أخرى مثل التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) والوخز بالإبر . ولكن لا يُنصح بهذه العلاجات في الإرشادات الخاصة بآلام الظهر نظرًا لعدم وجود أدلة كافية على أنها تساعد حتى الآن.

اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

ماذا تتوقع بعد العلاج الطبيعي

1. في نهاية جلستك الأولى ، يخبرك أخصائي العلاج الطبيعي عادةً بعدد الجلسات التي تحتاج إليها و مدة كل جلسة. يعتمد هذا على مدى تأثير آلام الظهر عليك وكيف تتعامل مع الأعراض.
2. قد تحتاج فقط إلى استشارة لمرة واحدة، أو قد يوصي معالجك بدورة من مواعيد العلاج الطبيعي على مدى بضعة أشهر.
3. يقدم لك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا بعض النصائح حول ما يمكنك القيام به في المنزل لتخفيف آلام ظهرك. قد يشمل ذلك كيفية تحسين وضعيتك وكيفية التأكد من ضبط مقعد السيارة أو كرسي المكتب بشكل صحيح.
4. يمكن أن يلعب الجلوس على المكتب طوال اليوم دورًا كبيرًا في التسبب في مشاكل الظهر. قد يقدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك توصيات حول مقعدك وارتفاع الشاشة وينصحك بعدد المرات التي يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتتحرك خلال اليوم.
5. عادة ما يكون لديك أيضًا برنامج تمارين منزلية. وهناك سلسلة من التمارين تستغرق حوالي 15 إلى 20 دقيقة لإكمالها. يتم اجراءها عادة ما بين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. ويقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتعديل البرنامج في كل موعد ، مع تقدمك.
6. إن العلاج الطبيعي هو جزء واحد فقط من برنامج العلاج لآلام الظهر. سيساعدك إجراء تغييرات في نمط الحياة والحفاظ على نشاطك قدر الإمكان ، بالإضافة إلى إكمال أي علاج آخر تتلقاه ، على التحسن بشكل أسرع. سيعني ذلك أيضًا أن هناك فرصة أقل لعودة آلام الظهر.

هل هناك آثار جانبية من العلاج الطبيعي؟

قد تجد أن بعض التمارين والحركات تجعل آلام الظهر أسوأ. يجب أن يراقب أخصائي العلاج الطبيعي هذا ويوضح لك التمارين التي يجب تجنبها وأي منها سيساعد في تخفيف الألم.

• يمكن أن يكون للعلاجات اليدوية آثار جانبية. عادة ما تكون هذه ليست خطيرة وتستمر فقط لفترة قصيرة. على سبيل المثال ، قد تشعر ببعض التصلب أو عدم الراحة في المنطقة التي تم علاجها.
• إذا كانت تمارينك المنزلية تتضمن حركات لم تعتد عليها عضلاتك ، فقد يتسبب ذلك في آلام العضلات في اليوم التالي. يمكن أن يستمر هذا حتى 72 ساعة بعد التمرين. إنه طبيعي تمامًا وسيقل مع تكيف عضلاتك وتقويتها.
• من المحتمل أن يتسبب التلاعب في إصابة أكثر خطورة ، لكن هذا نادر جدًا. يجب أن يتحدث أخصائي العلاج الطبيعي معك عن مخاطر العلاجات اليدوية قبل أن يقوم بأي علاج.

يجب أن يفحص أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا ما تشعر به أثناء قيامه بأي علاج “عملي” والتوقف إذا كان لديك أي ألم أو إزعاج.

اقرأ أيضاً: جلسات العلاج الطبيعي للكتف

المراجع

• bupa Physiotherapy for lower back pain
• spine-health Physical Therapy for Low Back Pain Relief