ألم أسفل الظهر مع ألم في الركبتين
ترتبط العضلات حول الركبتين بالأعصاب الموجودة في الجزء السفلي من العمود الفقري ، لذا إذا كانت أعصاب أسفل الظهر متهيجة أو مضغوطة ، فقد تتأثر الركبتين وتسبب الألم فيهما. فما هي أسباب ألم أسفل الظهر مع ألم الركبتين؟ تابع القراءة لتعرف الإجابة.
ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر مع ألم في الركبتين؟
هناك الكثير من الأسباب المحتملة لإصابة الظهر:
- الإفراط في الاستخدام ، خاصةً بدون تمارين الإطالة المناسبة.
- الجلوس المتواصل طوال اليوم ، والذي يجعل عضلات ظهرك وعضلات الأرداف ضعيفة ولا توفر الدعم المناسب للحبل الشوكي.
- الوضعية السيئة، حيث تسبب ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري القطني (أو أسفل العمود الفقري).
- تضيق العمود الفقري.
- ألم عرق النسا هو سبب شائع إلى حد ما لمشاكل الظهر والركبة.
- الألم المزمن دون إدارة لأمراض مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
- إصابة الظهر، حيث تتسبب الإصابة في الظهر أو الحبل الشوكي ببعض الأضرار الجسيمة.
علامات تشير إلى أن آلام ركبتك مرتبطة بألم أسفل ظهرك
إذا لم يكن ألم ركبتك ناتجًا عن إصابة مؤلمة ، فهناك احتمال قوي بأن هذا الألم قد ينشأ في ظهرك. فيما يلي العلامات التي تدل على أن آلام الركبة هي أحد أعراض مشاكل أسفل الظهر.
1. عندما تكون الآلام في الركبة مصحوبة بآلام في الظهر
يعد ألم الظهر الذي يسبب آلام الركبة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا .
- الإشارة الأكثر وضوحًا إلى أن آلام ركبتك ناتجة عن مشاكل الظهر هي أن تعاني آلام الركبة والظهر في وقت واحد.
- لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع. أحيانًا يكون الألم في ظهرك أو ركبتك متقطعًا. أو ربما لا يزعجك كلاهما في نفس الوقت.
- قد لا تبدو آلام الظهر شديدة مثل آلام الركبة – حتى أنك قد تشعر وكأنها عضلات مشدودة.
2. ظهور أعراض التهاب العصب الوركي
إن العصب الوركي هو في الواقع خمسة أعصاب منفصلة تمر عبر العمود الفقري ، إلى الأرداف ، ثم تنتقل إلى أسفل ظهر كل ساق من خلال الركبة. نظرًا لأن العصب الوركي مسؤول عن الوظائف الحسية والحركية ، فليس من المستغرب أن تؤدي المشكلات الوركية إلى الألم في أي مكان على طول مساره العصبي – بما في ذلك الركبتين.
يمكن أن يسبب ألم العصب الوركي مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى أيضًا ، بما في ذلك:
- شد عضلي في أوتار الركبة أو عضلات الفخذ أو الوركين.
- تشنجات عضلية في الظهر أو الساقين.
- إحساس حارق في مؤخرة الساقين.
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
3. الإصابة بتورم في الركبة
رغم أنه قد يبدو غريباً ، ولكن تورمات ونتوءات الركبة يمكن أن تكون في الواقع علامة على وجود مشكلات أساسية في الظهر. تحدث الوكعات بسبب إمالة إصبع القدم الكبير إلى زاوية غير طبيعية ، مما يترك مساحة لتكوين “نتوءات العظام” (أو الأورام). غالبًا ما يكون سبب هذه الزاوية في إصبع القدم ضعف العضلات. هناك أعصاب تمتد من الظهر إلى داخل وخارج الأقدام.
4. الشعور بضيق في أوتار الركبة
إذا كنت تقوم بإطالة أوتار الركبة في كثير من الأحيان لمحاولة تخفيف الألم أو الضيق – وتكتشف أنه لا يعمل – فقد تكون هناك مشكلة عصبية في ظهرك تسبب لك مشكلة. ينتقل العصب L5 من العمود الفقري القطني إلى أسفل عضلة أوتار المأبض الخارجية لتزويد العضلة ذات الرأسين الفخذية بالطاقة. يمكن أن تؤثر المشكلات المتعلقة بهذا العصب على الركبة بطريقتين:
- بشكل مباشر.
- من خلال تغيير حركاتنا إذا كنا نتعامل مع ضيق أوتار الركبة على المدى الطويل.
5. لديك ضعف في عضلات الفخذ
إذا وجدت أنك تعاني من ضعف في الورك ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في عمودك الفقري. عندما تتسبب مشاكل العمود الفقري في ضعف عضلات الفخذ ، فقد تضطر ركبتيك إلى العمل بجدية أكبر للتعويض – مما يسبب الألم.
اقرأ أيضاً: أسباب ألم كعب القدم عند الوقوف
علاج ألم أسفل الظهر مع ألم في الركبتين
إذا كان ظهرك يمكن أن يسبب آلامًا في الركبة ، فمن الواضح أن المساعدة في علاج آلام الظهر هي جزء ضروري من خطة العلاج الخاصة بك. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لمعالجة آلام الظهر.
1. مسكنات الألم
يمكن أن تساعدك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في إدارة الألم المزمن أو الألم الناتج عن الإصابة. وتشمل هذه المواد تايلينول وإيبوبروفين وأليف ونابروكسين. قوة الوصفات الطبية متوفرة أيضًا. يمكنك إقرانها بضمادات حرارية ، خاصة للظهر المتصلب من التهاب المفاصل ، أو كمادات الثلج ، للتورم والالتهابات الناتجة عن الإصابات. هناك أيضًا بعض المراهم الموضعية المتاحة بدون وصفة طبية لألم الظهر.
2. حشوات الأحذية التقويمية
تُعد حشوات الأحذية التقويمية مفيدة للمساعدة في تصحيح مشيتك. يمكنهم أيضًا توفير بعض امتصاص الصدمات الذي يقوم به ظهرك عادةً. هذا يمكن أن يقلل الضغط على مفاصل الركبة والورك ، عندما لا يكون عليهم تحمل نفس القدر من التراخي.
3. العلاج الطبيعي
يعد العلاج الطبيعي أمرًا أساسيًا لخطة العلاج ، وقد يشمل تدخلات مثل تمارين شد الظهر وتقوية العضلات .
- يمكن أن تكون مجموعة من تقنيات العلاج الطبيعي المصممة خصيصًا مفيدة ، بما في ذلك طرق مثل طريقة ماكنزي. غالبًا ما يكون الاختبار التشخيصي جزءًا مستمرًا من عملية العلاج.
- يساعد الاستمرار في سلسلة من التمارين لتركيز الألم على التخلص بسرعة وأمان من آلام الركبة والعودة إلى النشاط الطبيعي.
- إذا تم تحسين آلام الركبة من خلال تمارين العمود الفقري ، فيمكن للمعالج أيضًا أن يوضح لك تمارين واستراتيجيات تصحيح الوضع لإبعاد الضغط عن العصب المضغوط.
- إذا لم يكن لحركات العمود الفقري أي تأثير على ألم الركبة ، فقد يعمل المعالج الطبيعي معك لتحديد ما إذا كان الألم ناتجًا عن مشكلة في مفصل الركبة أو مفصل الورك.
4. حقن الستيرويد
يمكن استخدام حقن الستيرويد ، إذا لزم الأمر ، للمساعدة في تقليل الالتهاب حول جذر العصب ، لكن هذا التدخل لا يكون عادةً جزءًا من خطة العلاج الأولية.
5. الجراحة
يمكن التفكير في الجراحة بعد تجربة التدابير التحفظية دون نجاح ، ولكن في بعض الأحيان يشار إلى الجراحة على أنها العلاج الأولي.
العناية الوقائية لآلام أسفل الظهر والركبتين
إذا كنت تشك في أن ألم ركبتك قد ينشأ في ظهرك ، فيمكنك اتخاذ بعض إجراءات الرعاية الوقائية في المنزل التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- حاول الحفاظ على وزن صحي.
- مارس التمارين والتمارين واليوجا المتخصصة المصممة لتخفيف ضغط الظهر.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
- بدل بين استخدام كمادات التدفئة وكمادات الثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
- ارتدِ أحذية مريحة وداعمة.
اقرأ أيضاً: علاج ألم أسفل الظهر ينزل إلى القدمين (عرق النسا)
المراجع
- brisbanespineclinic 4 signs your back may be causing your knee pain
- spineina 3 Signs That Your Knee Pain May Be Originating In The Back
- verywellhealth Back Disorders and Knee Pain
التعليقات مغلقة.